消除脂肪肝、规避肝癌需要做好这四点！

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没错，接下来要说的这种疾病就是脂肪肝，绝大多数人早期都没有任何症状，常由于体检发现，它是因各种原因引起肝脏脂肪积蓄过多，导致肝实质细胞脂肪变性和脂肪贮积的一种病理状态。

什么样的人易患脂肪肝？

脂肪肝与吃、生活方式、代谢综合征等都具有密切关系。高危因素包括：

①长期高脂、高热量饮食

②长期静坐的生活方式

③存在肥胖、高血压、血脂代谢异常、糖尿病等代谢障碍状态。

脂肪成长四部曲

脂肪肝同样也是一种疾病，成年人中的患病率大约为25%，他同样可以引起肝硬化、甚至肝癌，绝大多数脂肪肝患者无任何症状，需要我们共同关注。

所谓四部曲即为 脂肪肝—脂肪性肝炎—脂肪性肝硬化—肝癌。

消除脂肪肝，规避肝癌发生，从以下四个方面入手！

首先，就是吃！

拒绝暴饮暴食，控制肉食摄入，尽量少吃夜宵。

减肥要有科学方法：盲目进食或低蛋白饮食，不但不利于脂肪肝的控制，而且会造成肝脏代谢脂肪的酶类（蛋白质补充不足）减少，导致脂肪不能被顺利转运出肝脏！

其次，动！

肥胖和脂肪肝只是脂肪贮存的位置不一样而已，当脂肪在皮下沉积，表现为肥胖；

当过多沉积在肝脏时，就发生了脂肪肝。

避免“能坐着不站着，能躺下不坐着的生活方式”，适当运动，推荐中等量有氧运动。

再次，喝！

除了肥宅快乐水不能喝之外，酒精更是不能喝！

酒精代谢主要在肝脏，本身代谢酒精就可以使肝脏负重前行，再加上酒精某些代谢产物，有直接肝脏毒性，可诱发肝脏炎症，是的肝功能受损，加速脂肪肝及相关肝病的进展。

最后，命！

是的，很多疾病都和基因有关，都存在一定的遗传易感性。说命并不是要你听天命，而是要你更加重视！

家族中父母双亲有脂肪肝的患者其后代脂肪肝发病率增高，甚至家族中有胰岛素抵抗为中心，伴有高血压、高血糖、肥胖、血脂异常家族史的人群脂肪肝发病率升高。这就需要这些人群更加注重吃、动、喝等方面，做到少喝酒，多运动。

但如果已经患有脂肪肝的人群，应该加强自我监督，检测体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能，每年应该例行包括肝脏的上腹部的超声检查，爱护肝脏，需要你我共同参与！