肝不好,手上会有4大表现,三伏天,养好肝,做好4件事!

文 / 养生e库
2018-07-25 18:13

三伏天,气温高、空气潮湿,容易导致湿热入侵体内,导致肝火旺盛。

且,三伏天里,各种肝病,如肝炎,易复发,这段时间,保护好肝脏很重要!

肝不好,手上会有4大表现,三伏天,养好肝,做好4件事!

伤肝5大行为,你占了几个?

一:喝大酒

酒主要成分是酒精,只要有酒精的饮品,经常大量的饮用都会对肝脏造成不同程度的损害。

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二:滥吃药

“是药三分毒” 药物进入体内都需要肝脏进行解毒。而滥吃药会增加肝脏解毒负担、肾脏排泄负担,严重可诱发药物性肝损伤。

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三:常熬夜

经常熬夜会打破身体内分泌平衡,降低肝脏解毒功能,使体内毒素不能及时排出,从而促使肝细胞受损。

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四:爱生气

“怒伤肝” 生气伤肝,肝气郁结会使肝脏功能下降,破坏肝脏解毒功能,长期如此会引起肝脏实质性病变。

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五:口味重

高盐、高脂、高油饮食会增加肝脏负担,也会促使脂肪堆积在肝脏处,诱发脂肪肝。

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肝不好,手上会有4大表现,别忽视!

1,出现肝掌

当出现手掌的大小鱼际处的皮肤有片状充血,或有红色斑点、斑块,手指按压后变成苍白色,抬手后恢复正常,与正常人不同的手掌,称为肝掌。

若出现肝掌,说明肝脏代谢共鞥出现了问题,不容忽视。

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2,中指上下粗细不同

当中指上下粗细不同,一般是上粗下细,且手指并拢后,中指指根处有缝隙,这可能是肝气不足,也可能是肝炎的一种表现。

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3,手背青筋暴露明显

当发现手背青筋暴露明显,可能是肝气不畅、藏血不足引起的,也是肝脏功能受损的表现之一。

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4,指甲颜色异常

指甲发黄,说明肝经内有湿热,这时也要观察一下舌苔、眼睛是否发黄,严重可能会使脸部肌肤发黄。

指甲发白,可能是因肝血不足引起的指甲养分不足,出现指甲淡白、凹凸不平等。

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三伏天,养好肝,做好4件事!

第一件:饮水、饮茶,护好肝

三伏天,气温高、出汗多,多喝水,不仅能补充身体水分,还能促进毒素排出,减少肝脏负担。

天气炎热,心情烦躁,人易动肝火,多喝茶,能降火、消炎,还可护肝保肝。

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蒲公英根红茶

经发酵处理,降低了寒性,更适合长期饮用。

蒲公英性寒,归肝经,有清热解毒、降火、消炎的作用。擅长降肝火、排肝毒,对上火引起的脸上长痘痘、目赤红肿等均有作用。

研究发现,蒲公英有很好的护肝作用,可拮抗内毒素对肝细胞的损伤,解除内毒素的毒性作用,还能增强肝脏的再生能力,从而达到保肝作用。

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玉兰根茶

玉兰根是一种药食两用的植物,归肝经、胆经,有清肝利胆作用。

研究发现,其提取物的保肝作用,主要因其加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度,对肝脏细胞有很明显的作用。

同时,玉兰根提取物对化学性或酒精性肝损伤具有一定的保护作用。

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第二件:少油、少脂,少负担

控制油脂摄入

油脂和脂肪都是人体需要的营养素,但摄入过量就会增加肝脏负担,诱发脂肪肝。

饮食上,控制食用油的摄入,建议成年人每天油脂的摄入量不超过25g。

中医认为,“青色入肝经”,多吃些新鲜蔬果,补充身体需要的矿物质和微量元素,为肝脏提供营养需要。

如,茼蒿清肝火;荠菜养肝气;菠菜护肝脏。

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食用油健康搭配

浙江大学食品营养系教授、联合国粮农组织和世界卫生组织营养组专家、亚太临床营养学会主席李铎建议:

不能吃单一品种的油,最好是各种油换着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。

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如,

油酸类油脂丰富的橄榄油亚油酸类油脂丰富的大豆油亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配,约25- 30克。

苏麻油含有的Omega-3 α-亚麻酸,其含量可达67%左右。

研究发现,α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,利于肝细胞再生,提高肝细胞膜的抗病毒性,从而防护肝细胞免除病毒的损害。

另外,α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,增加多种酶类的活性,恢复机体对胰岛素的利用,降低血脂和肝内脂肪沉淀,减轻肝细胞负担,增加蛋白质合成,稳定胆汁分泌,排除有毒物质,促使肝细胞功能的复活。

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日常生活中的食用油,最好搭配起来吃,吃全人体所需的营养,同时,还要控制总的食用量不要超标,这样预防慢性疾病十分有效!

第三件:睡好、休息好,少熬夜

保证良好的睡眠,也有助于养肝,同时还能维持人体的正常新陈代谢,有助于长寿。

中医认为,晚上11-凌晨3点是肝胆经当令时间,“人卧则血归于肝”只有人在熟睡或休息时,全身血液才会回流于肝脏,进行解毒,净化血液。

建议,保证好的睡眠,最好在10:30左右入睡,最晚也不超过12点,保证每天睡眠时间在6-8小时为宜。

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第四件:少酒、多动,养好肝

“小酌怡情,大酒伤身。” 适量喝酒,有助于身体健康。

多运动,不仅利于促进血液循环,排出毒素,还能提高身体抗病能力。

建议,每周运动3-5次,每次运动30分钟以上,尽量微微出汗,避免大汗淋漓。

与此同时,运动后及时补充水分,多喝些温水,切记运动不要过度,以损伤身体。

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日常还可多推敲肝胆经,让肝脏更健康

1、推肝经

肝经,位于大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前,把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。

先左后右,反复推上50次就行,有畅通肝经、疏调肝气的作用,还可使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

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2、敲胆经

胆经,位于大腿的外侧,也就是裤子外裤线的位置。

每天早晨起来,双手沿着裤线的位置来回推拿,哪里痛,哪里就有毒素淤积,要重点敲打和推揉哪里。

每天敲一敲胆经,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力。

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