老中医说：脂肪肝坚持“3不3做”，2个月后康复在望

在现实生活中，大多数人不知道在患有脂肪肝后该做些什么，甚至更多的人花了很多钱但是他们没有治愈。这真的很让人叹息。因此，预防比治疗更重要。在生活中有什么细节能让我们的身体更健康吗？

老中医说，得了脂肪肝不要慌，坚持“3做3不做”，2个月后康复在望。

3不做

1、不要喝酒

对于脂肪肝患者，戒酒是毋庸置疑的。酒精被摄入后，90%以上都是由肝脏代谢的。酒精在肝脏内先代谢为乙醛，最后代谢为乙酸。乙醛会对肝脏产生很大的损害，脂肪肝患者的肝脏已经受损，如再饮酒，就会加速脂肪肝向肝硬化和肝癌发展的进程。

2、不要熬夜

如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

3、不要久坐不动

久坐会减慢胃肠蠕动，大量的脂肪废物在肠道积聚，从而增加腹部肥胖的风险。当你坐着时，你必须让你的上半身保持直立，每隔半小时站起来，利于促进新陈代谢。

3做

1、合理饮食

荤素搭配，保障营养均衡，同时再进食一些粗粮及粗纤维以增加饱腹感，饮食配合运动即可达到事半功倍的效果。

2、合理运动

首选有氧运动，炎炎夏日，游泳便成为您最好的选择，只要您能坚持与循序渐进，一定会收获更好的健康指数，当然平地快走等运动也很适合更多的人群及不会游泳的你哦！

3、定期检查

肝脏是极其代偿的，是一种无声的器官，有时即使我们生病，我们也感觉不到。因此，有必要每半年去医院做一次例行检查，要详细了解你的身体状况，并及时发现隐藏的脂肪肝症状。

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