春季养肝,千万别做这 5 件事!

文 / 三分钟说健康
2018-03-23 10:19

说到肝脏,大家的第一反应就是:解毒小能手。但其实它是很容易受伤的哦~

哪些事最容易伤肝?今天就来了解一下我们的小肝肝。



大口喝酒,伤肝



酒,绝对是伤肝小能手。酒精在肝脏内的代谢步骤为:

乙醇→乙醛→乙酸→水和二氧化碳

在这个过程中,真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重:

轻的话,损伤肝细胞使肝酶(如大家常说的转氨酶)从细胞内跑到血液里,所以很多人酒后查血会发现肝酶(转氨酶)升高。

重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为「肝硬化」,医学上叫做「酒精性肝硬化」,可能发展成肝癌。

顿顿大鱼大肉,伤肝



肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。

如果餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存积压在肝细胞内造成损害,这种情况就是「脂肪肝」

如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

随便乱吃药,伤肝



肝脏是解毒器官,参与药物代谢,能分解有毒物质。

如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。

所以任何药物,都要按照说明书的方法服用,或者在医生指导下服用。

护肝产品,也可能伤肝


很多人不懂了,吃「保肝药」「护肝药」也对肝脏有害?

无论是什么「护肝」产品,吃进去一样需要肝脏代谢,增加肝脏的负担。

如果成分是已知的、人体能应付得了的,那就没什么问题;如果加了不合适的成分,很可能造成肝损害。

熬夜伤肝,是真的吗?


目前还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏,但睡眠不规律、睡眠不足确实对肝脏的状态有些影响(例如体检时会发现胆红素相关指标异常)。

那熬夜晚睡不「直接伤肝」,它会伤什么呢?

伤得不多,也就伤全身而已。所以肝脏自然不能幸免。所以通过不熬夜、好好睡觉来「护肝」是没错的。


想护肝,心中默念这4步


第一步,少喝:

少喝酒对肝有好处,地球人应该都知道。

第二步,生活规律:

规律作息,睡眠充足,均衡膳食,营养足够但不过量,坚持锻炼控制好体重。

第三步,放弃不必要的进补:

放弃那些「吃点什么养养肝」的念头,不给肝脏增加额外的负担。

第四步,用药小心:

不随便吃药,在医生指导下吃药。