轻度脂肪肝不是病,不必重视也不用治疗?大错特错!

文 / 小医生说健康
2018-03-22 15:05

有很多轻度脂肪肝患者,在体检时被告知是轻度的,就立马觉得不是什么大病,不会危及身体,不用专门去治疗。相信这样的人群不在少数,其实这样的想法是大错特错的!

脂肪肝是我国第二大肝病,轻度脂肪肝并不轻。大多数脂肪肝患者早期不会出现明显症状,部分患者仅会感觉到食欲减退、乏力、腹胀,因而不易引起重视。部分病人被原发病症状掩盖未引起注意。而当出现肝区疼痛、恶心呕吐时,脂肪肝已到相当严重的程度了!

轻度脂肪肝不是病,不必重视也不用治疗?大错特错!

因此,轻度脂肪肝除了听从医嘱服用药物,增加运动、控制体重外,还要从饮食着手控制,不管是哪一种脂肪肝,大多跟吃有关。吃出来的脂肪肝,是可以吃回去的!

轻度脂肪肝不是病,不必重视也不用治疗?大错特错!

预防脂肪肝,常吃5色食物

预防脂肪肝,肝病专家总结了:五色食物!在饮食搭配上,可以通过食物颜色搭配护肝饮食。

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红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选:

红色食物:西红柿、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;

黄色食物:胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪;

绿色食物:蒿稀富硒绿茶、绿豆、绿色蔬菜,含有抗氧化自由基物质。绿色食物即青色食物。中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些绿色食物能起到养肝护肝的作用。

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蒿稀富硒绿茶是不错的养肝茶饮,对轻度脂肪肝患者具有抗氧化和消脂、清除自由基等作用。

蒿稀富硒绿茶中含有茶碱及咖啡因,可以经过很多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,也可以达到减肥的功效。蒿稀富硒绿茶中的咖啡因:能提高人体消耗热量的速率,一项研究发现100毫克的咖啡因(约1杯咖啡),可加速脂肪分解,能使人体的新陈代谢率增加百分之三至四,增加热能的消耗,适量饮用,有减重的效果。

蒿稀富硒绿茶中的茶多酚:茶多酚能极强的清除有害自由基,阻断脂质过氧化过程,提高人体内酶的活性,从而起到抗突变、抗癌症的功效。此外,茶多酚通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平,刺激抗体活性的变化,从而提高人的总体免疫能力。间接实现抑制或杀灭各种病原体、病菌和病毒的功效。

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白色食物:麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;

黑色食物:黑木耳、黑米、蘑菇,可降低血液黏稠度。

此外,预防脂肪肝需要建立合理、健康的膳食结构。营养摄入要均衡,肥胖者要加强运动和锻炼,更应该注意饮食,控制体重。不酗酒,避免长期大量饮酒,常饮淡茶,注意休息和睡眠,谨慎用药。养成健康的生活方式,对预防脂肪肝是大有裨益的!

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对脂肪肝有益的3个食疗方

1.主食里加玉米

现代医学研究发现,玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪,有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢,对脂肪肝有一定的防治作用。可将玉米磨粉后烙饼或煮稀粥食用。

2.芹菜黄豆汤

鲜芹菜100克,洗净切成片,黄豆20克(先用水泡胀),锅内加水适量,黄豆与芹菜一同煮熟,吃豆吃菜喝汤,一日一次,连服三个月,效果颇佳。

3.海带绞股蓝汤

海带50克,洗净切丝,绞股蓝50克,泽泻20克,草决明20克,生山楂30克,加水适量煎服,一日一剂连用3~6个月,效果良好。