警惕:睡觉有这4种情况,表明肝不好了,做到3个多,肝好你更好

文 / 橙子甜甜
2018-03-20 19:13

人的一天有三分之一的时间都是在睡眠中渡过的,睡觉好,表明身体休息得好,身体也更健康,反之,睡觉中出现一些症状,也可能是身体受伤了给我们发出的信号。尤其是睡觉有这4种情况的,往往表明肝不好了,你有吗?

1、经常失眠

警惕:睡觉有这4种情况,表明肝不好了,做到3个多,肝好你更好

睡不着,睡眠质量不好,经常失眠,都有可能是肝病引起的。肝不好,肝气会抑郁,肝火旺,就会导致气血两亏,从而引起失眠。

2、爱说梦话

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肝火过于旺盛,会让身体产生虚热, 从而出现爱说梦话的现象。

3、睡觉爱打呼噜

睡觉打呼噜,有呼吸道堵塞的可能,也有可能是因为肝功能异常而引起的。

4、夜里醒来频率高

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经常在凌晨一点到三点起来上厕所,或者这个时间段里突然醒来,可能是在提醒你肝不好了,因为这个时间是肝经当令,肝排毒、代谢和休息的时间。

肝脏是我们的重要器官,它好,我们才更健康,平时可以多注意自己的身体变化,及时发现及时治疗,避免发展成更严重的肝脏疾病如肝硬化、肝癌等。肝癌作为发病率很高的癌症,非常难治,且治疗费用极高。

所以,平时注重养护肝脏健康,对我们每个人来说都很重要。养肝护肝,做到这3个多,肝好你更好。

1、多保持好心情

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保持好心情,是保持肝脏健康的前提。乐观开朗的情绪,能使气血畅达,增加肝脏活力,相反,经常抑郁不开心,易致奇迹问了,损伤肝脏健康。

2、多吃养护肝脏的食物

养肝护肝可以从食疗入手,所谓“药食同源”,护肝养肝,饮食先行。平时多吃养肝的食物,如海带、豆芽、香菇、姬松茸和洋葱等,尤其是姬松茸,归心、肺、肝、肾经,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、多糖及丰富的硒物质和抑癌物质等,能保护肝脏,增强免疫力,对多种肿瘤细胞有明显的抑制作用,如肝癌、乳腺癌等。

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但需注意的是,姬松茸采用普通的水泡,煲汤煎煮或炒炖,都很难将其中的有效物质释放出来,且土壤中的姬松茸含有重金属,直接食用对人体十分不利。所以一般提倡多吃提取过后的蓝莓松茸粉,营养吸收更好。

蓝莓松茸粉含有多糖体类的抗癌活性物质,可以促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫能力,增强人体免疫力,增强身体的抗病毒能力,保护肝脏健康。

3、多运动

多运动,如慢跑、跳广场舞、打太极或散步等,可以增加身体的抵抗力,强身健体,还可以怡情养肝,提高肝脏的活力,达到护肝保健的目的。