情绪抑郁时吃点这个,能让人心情愉快,防止肝病发生/加重

文 / 健康讲坛
2018-03-06 09:09

  生活中,由于工作压力、生活辛苦、人与人产生矛盾、情感受伤....,会有偶尔的情绪低落,比如不想吃饭、不想说话等,这都是正常现象。但如果这种坏情绪、消极的行为持续过长时间,心情变得更糟糕,且恶性循环下去,当心患上抑郁症。

情志好坏,受制于肝

  由于肝气郁结,人的情志不畅、气机郁滞,从而引发抑郁症,即中医所说的"郁证"。早在元代就有“气、血、火、食、湿、痰"六郁之说,直至明代,"郁证”便作为一个固定的病名被记载下来。

情绪抑郁时吃点这个,能让人心情愉快,防止肝病发生/加重

  肝疏泄全身气机,与人的情志息息相关。郁病初起时以气滞为主,常兼血瘀、化火、痰结、食滞等,多属实证。病久则易由实转虚,随其影响的脏腑及损耗气血阴阳的不同,而形成心、脾、肝、肾亏虚的不同病变。

  现代研究认为,情志不畅是导致各种肝胆病的重要原因或诱因,如慢性胆囊炎、急慢性肝炎、肝硬化和肝癌,在其发生、发展过程中,受情志不畅的影响很大。而慢性胆囊炎病人往往可由于生气和恼怒而导致急性发作。

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治疗情志抑郁只要吃吃喝喝

喝甘麦大枣汤

  甘草10克,小麦30克,百合20克,大枣5个。将百合放入清水中浸泡2小时;甘草、小麦、大枣分别洗净,大枣去核;所有材料放入砂锅内,用适量水煎煮20分钟,去渣取汁。每日1剂,分2~3次服用。

  这个方子甘润滋养,养心安神,和中缓急,有利于缓解抑郁情绪。

  药方来源:张仲景的《金匮要略》,里面说"妇人脏躁,悲伤欲哭,象如神灵所作,数欠伸,甘麦大枣汤主之。"脏躁包含的症状比较多,与现代所说的神经官能症、癔病、更年期综合征、抑郁等症类似。

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吃疏肝导气和清淡食物

  1、春季是百合上市的季节,做菜的话可以选择西芹素炒百合,也可以用西芹、百合和黑木耳、甜椒等做成凉拌菜;

  2、用小米和枸杞子煲粥,放冰糖调味服食。

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  3、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对预防和缓解抑郁症效果十分显著。含锌量高的食物有牡蛎、动物肝肾。含铜量高的食物有乌贼、虾、羊肉、蘑菇等。含硒丰富的食物有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

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  4、橙色食物如胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等,能提供丰富的胡萝卜素,从而帮助大脑减少忧郁情绪,让人心情愉快。

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日常小茶方解除抑郁

  抑郁的形成是一个长期的过程,治疗也不是一时半会能见效,除了饮食,平常生活中可以适当多喝点茶,对于缓解抑郁是很有效果的。

  1、绿茶1克,合欢花15克,大枣25克,加水350毫升,煮沸3分钟,分2次温服,食枣,日服1剂,服10剂后,将合欢花改为百合花,以后交替续服。

  2、红茶1克,合欢皮15克,红糖25克,甘草3克,芡实25克。合欢皮、芡实、甘草加水1000毫升,煮沸30分钟,去合欢皮和甘草渣,加入红糖,再煎至300毫升,冲泡红茶。

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  3、取白梅花、绿茶各3克。将白梅花、绿茶一起放入陶瓷壶中,加入沸水冲泡5分钟左右即可。

  此外,玫瑰花茶、蒲公英茶、橘子叶茶等都是缓解肝气郁结型郁证的良方,可以根据情况选用。