2个诀窍能助你饭后轻松养肝

文 / 寻医问药
2018-03-03 14:09

肝脏是人体里面重要的排毒系统。所以养肝护肝是非常重要的,在饮食方面我们可以制定合理的饮食方案,这样才可以让自己的肝脏功能更好。在下面的文章中,专家详细介绍了2个诀窍能助你饭后轻松养肝,想知道如何轻松养肝,一起去看看以下的介绍吧。

肝脏的保养很重要,专家建议要生活中学会养肝护肝,饭后养肝护肝需注意以下几个方面:

1、肝病患者应忌饱餐

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统,由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

肝病后,为维持肝细胞的代谢和细胞修复、再生,必须供给足够的能量和营养物质,但必须适量,俗语说“物极必反”,如果饮食过量,不仅增加了肝脏及其他脏器的负担,而且导致物质吸收过剩,出现脂肪肝、高血脂等并发症,久则会出现肝硬化,因此肝病患者应忌饱餐。

2个诀窍能助你饭后轻松养肝

2、饭后静坐休息10~30分钟

专家提醒大家,吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

肝脏是人体造血和用血的重要器官,身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是,当人们在吃完饭后,尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动,而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。

如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。对于患有肝病的朋友,因为他们的肝脏本身的运转能力、抵抗损伤的能力都较平常人要弱一些,所以更要注意不能在刚吃饱饭后就做别的事情,可以像专家建议的闭目养神10~30分钟,努力在肝脏细胞被损害的时候,尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。

在上面的文章中2个诀窍能助你饭后轻松养肝,通过以上文章的介绍,我们知道了,在饭后如何做可以让自己的肝脏得到保护。养好肝脏才会让自己的肝脏健康排毒功能才会正常。另外在饮食方面尽量的戒烟戒酒,这样对肝脏也是有一定的好处的。