早上起来坚持做这4件事,肝脏越来越好,不易得肝病

文 / 十方荐
2018-02-27 09:12

肝脏作为人体的重要器官,人体的代谢、解毒、免疫功能等都靠它来承担,而生活中很多人晚睡熬夜、喝酒吸烟、爱生闷气等种种行为都在伤害肝脏健康,如何才能让我们的肝好呢?早上起来后不妨坚持做这4件事,能让你的肝脏更健康,不易得肝病。

一、及时排便

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早上起床后,应该及时排便,及时排便能将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免有害的物质重新吸收进入肝脏,导致肝脏毒素堆积。

二、吃早餐

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吃早餐除了对胃好,还能保护我们的肝脏,早上按时吃早餐可延长身体的饱腹感,避免肝脏受到伤害。

三、喝杯水

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早上起来后,喝杯水,能补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

四、少吃加工食品

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很多人为了吃早餐方便,会吃罐头、火腿肠、方便面这类的加工食品,也有些人喜欢买类似于手抓饼的食物,里面再加个火腿肠,这样的饮食习惯,其实很伤害肝脏,容易增加肝脏解毒负担,损伤肝脏健康。

早上起来后除了坚持做这4件事,平时生活中养成这些好习惯也能助力你的肝越来越好:

1、喝酒不超量

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喝酒伤肝大家都知道,喝酒不宜过度,世界卫生组织指出,正常情况下,成人男性每日摄入的纯酒精量不应超过20克,成人女性的摄入量要更少。

2、每天喝一杯养肝护肝的茶

养肝护肝,可每天来一杯由决明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞制成的枸杞仰甘青茶,可以自己煮,取每样药材各5克,捣碎后加水煮50分钟,取汁水饮用,不会做的人也可选择一些方便的茶包用开水冲泡。常喝能排肝毒,预防肝损伤,改善肝细胞的修复,帮助清肝利胆,保护肝功能,尤其适合经常熬夜、饮酒、吸烟、肝不好的人群。

早上起来坚持做这4件事,肝脏越来越好,不易得肝病

决明子: 清肝明目,有较强的泻肝火作用,可治肝火或肝阳头痛眩晕;

菊苣:清肝利胆,清除肝脏多余脂肪;

蒲公英:清肝毒,防止肝细胞受损,进而保护肝脏;

白茅根:进肝细胞的更新和修复,改善肝功能;

枸杞:滋补肝肾,益精明目,具有保肝喝抗脂肪肝的作用。

3、保持良好的情绪

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人一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,养肝,保持良好的情绪、开朗快乐也是很重要的。