5类人肝硬化的发病率,比普通人高五倍!给肝“勤洗澡”,寿命更长

文 / 健康不难
2018-02-01 10:11

曾经听人说过肝硬化比肝癌还要可怕,因为肝硬化是弥漫性的,会遍及整个肝脏,无法逆转,而且肝硬化的危害有很多:上消化道出血、鼻出血、发生肝性脑病、肝昏迷、脾功能亢进等等。

今天我们来普及一下,容易被肝硬化缠上的高危人群都有哪几类?

肝硬化高发的五类人,给他们的肝“洗个澡”

一,肥胖的人

一项调查发现,约有50%的人患有不同程度的脂肪肝。主要是因为血液中很多游离的脂肪酸不断运往肝脏,超出了肝脏的代谢能力,形成肝脏脂肪的很多堆积,呈现肥壮型脂肪肝。而脂肪肝也是诱发肝硬化的原因之一。

二,酗酒的人

因为酒精对肝脏对肝细胞有直接的毒害作用,致使肝脏的脂肪量添加,而且削减脂肪肝内的运出,形成肝脏对脂肪的分化代谢呈现妨碍。

三,活动量少的中老年人

人进入中年后,各项生理机能就会减退,代谢功用等也会降低,再加上运动量减少,就容易致使过剩的脂肪堆积在肝脏,呈现脂肪肝。

四,营养过剩的人

平常零食不断,爱吃肉食、甜食的人会增加肝硬化的风险,因为这些高脂肪、高糖食物会添加肝脏的担负,搅扰了对脂肪的代谢,影响了肝脏的平衡。

五,营养不良的人

一些爱美女士经常减肥导致营养不良,会致使体内脂肪的耗费,进而使很多的脂肪酸进入肝脏,形成营养不良性脂肪肝,逐步演变为肝硬化。

肝脏“洗澡”四步,必须做到!

第一步:合理饮食,清肝毒

暴饮暴食、大量饮酒、过于油腻等饮食习惯,会使肝脏变“脏”,合理饮食是清洁肝脏的第一步。

1、肝脏喜欢绿色食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。

2、蛋白质能修复肝脏。高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,B族维生素是肝脏的加油站。

3、多喝水。多喝水可增强血液循环,促进新陈代谢,尤其是促进消化腺和胆汁的分泌,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。方便的话也可以多喝些茶,护肝效果更好。

例如养肝茶——乌麦决明茶(苦荞、葛根,玫瑰茄,菊苣,决明子等等成分制成)饮用,护肝排毒效果显著,适宜熬夜,压力大焦虑人群饮用,效果显著!

第二步:充足睡眠,养肝血

长期在电脑前工作、经常熬夜或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象,如:缺钙、眩晕、便秘、月经量少或色淡、眼睛干涩等,每天保持充足睡眠对养肝血大有裨益。

睡眠最晚不宜超过23点。中医认为凌晨1~3点是养肝的最佳时间。如果23时至3时人们还在熬夜,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。平时工作中也要适当活动眼睛,舒展筋骨。

第三步:保持愉悦心情,疏肝气

肝主情志,喜疏恶郁,心情的好坏也会影响到肝。

1、适当运动。每天运动10分钟以上,就能保证肝脏在最好状态下工作,而且运动可预防脂肪肝,一般来说,慢跑、快步走、骑自行车、瑜伽等有氧运动都是不错选择。

2、大哭一场。情绪不舒畅,难受、委屈、压抑时就干脆哭出来吧。

3、尝试“嘘肝法”。面对青绿色树木,口发"嘘"的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气。

第四步:定期检查肝功能,保持肝健康

肝功能检查主要是监测肝脏的代谢功能、免疫功能、合成功能,目的在于探测肝脏有无疾病、肝脏损害程度以及查明肝病原因等,从而早发现、早治疗。