不用花钱治好脂肪肝？做好这几步，脂肪肝不敢再来！

脂肪肝是一种常见的疾病。脂肪肝不是一种独立的疾病，它是由多种因素或疾病导致的肝细胞内脂肪过量累积的代谢性疾病，是肝纤维化和肝硬化疾病的过渡阶段。而提起脂肪肝，不少人认为这是胖子的专利，老是不把脂肪肝当回事，殊不知这便会引起其他疾病的出现。那么脂肪肝会给病人带来哪些危害呢？

脂肪肝的病因和危害有哪些？

1、营养过剩：长期吃大荤大肉、油炸食物以及甜食，使肝脏脂肪合成过多。当吃的食品中脂肪含量过高时，超出了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪在肝内累积，形成脂肪肝。

危害：由于脂肪肝不是一个独立性的疾病，而是常见于各种疾病之中，或者是说脂肪肝自身是由各种疾病，如糖尿病、肝营养不良等导致的，因此这些疾病会因脂肪肝对肝脏损坏程度的不同而相应受到影响，是引起大多数疾病久治不愈或肝功能无法获得恢复的原因之一，这也是脂肪肝的危害之一。

2、酒精：酒是导致脂肪肝的最常见病因，中国人的感情似乎是在酒席上获得促进的。专业人士认为，长期喝酒引起酒精中毒，对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用，致使肝内脂肪氧化减少，导致脂肪的很多累积。

危害：脂肪肝如果得不到积极有效的医治，部分患者可经由脂肪肝性肝炎发展为肝纤维化或肝硬化。国外一项调查资料说明，平均每一年有10%左右的脂肪肝发展为肝硬化。脂肪肝有什么危害，例如，酒精性脂肪肝，如果发现其中央静脉周围纤维化病变，就可迅速由脂肪肝直接发展成肝硬化，这大多与过量喝酒有关。

3、高血脂：血液中的脂肪类产物，统称为血脂。血浆中的脂类包含胆固醇、甘油三酯、磷脂等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一同，以“脂蛋白”的形式存在。高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯含量过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，当血液中脂类过多超出了肝脏所能处理的限度，便会引起脂肪在肝内的累积，导致脂肪肝。

危害：肝脏是人身体内部最大、产物代谢最活跃的实质性腺体器官。它参与身体吸收、排泄、解毒以及糖、脂肪、蛋白质等代谢能力，是维持身体生命活动的一个不可缺乏的重要器官。

所以，如果肝内细胞被大量脂肪浸润而变成肝细胞变性的脂肪肝，必定会使肝脏的正常结构出现系列改变，不同程度地影响身体的吸收能力和肝脏正常的代谢能力，使身体相关系统，如生物转化、血浆蛋白、血脂、肝能力、内分泌系统等异常变化。由此机体对脂类的消化出现障碍，身体能量代谢出现紊乱，从而降低对病原菌、病毒及其他致病微生物的护卫功能。

怎样有效医治脂肪肝呢？

1、节制饮食，控制体重。控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能，把体重逐渐减轻至标准体重作为目标，做到能量损耗高于能量摄取。多吃副食，控制主食，断烟限酒，尤其要控制脂肪类食物；不吃或少吃甜食、油炸食物及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食品，促使人体内部多余脂肪氧化损耗，使体重逐渐减轻。也可采用日常药膳提高去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。

2、合理膳食。每天三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能消除肝内脂肪，每日应摄取80—100克；主食不可太精太细，应适当多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。

3、多喝茶水。对于那些生活不规律、肝脏要养护的人群，每天取3~5克乌麦苦苣茶（葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等成分制成）坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。

研究发现，葛根煎剂、醇浸剂能对抗垂体后叶素引起的急性心肌缺血；葛根所含葛根素能改善微循环，提高局部微血流量，抑制血小板聚集；葛根具有β-受体阻断效应，抑制肾素-血管紧张素系统，影响血浆儿茶酚胺代谢，改善血管的顺应性，因此具有降压功能；葛根总黄酮能扩张冠脉血管和脑血管，增加冠脉血流量和脑血流量，降低心肌耗氧量，增加氧供应。

枸杞子富含枸杞多糖，有较强的抗氧化能力、加速肝脏解毒和受损肝细胞的修复；并有抑制胆固醇、甘油三酯的功能，还能有效减少脂肪褐素的堆积、抑制脂肪肝形成。

此方特别适合熬夜多虑，长期喝酒人群使用，效果显著!

4、适当锻炼。每日坚持体育运动，可根据自己体质选择适宜的锻炼项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等锻炼；要从小锻炼量开始，循序渐进，逐渐达到适当的锻炼量，以提高人体内部脂肪的损耗。

虽然脂肪肝是一种常见的疾病，但是大家不要小瞧它，一定要及时对脂肪肝进行治疗。