肝不好,未老先倒!5件事坚持做,肝一直没毛病

文 / 39健康网
2018-01-22 13:02

关于护肝的方法的很多,有些人会找专业的人来推肝经以期更好的护肝效果,讲真,这样的法子虽然可行但是确实很烧钱,而且效果并不好。那如何做才能高效护肝呢?今天小编总结了以下几点。

5个方法为肝脏筑“防线” 不怕肝病来袭

护肝方法1.补充足够的水分

我们知道,如果人体内的水分足够多,身体的新陈代谢速度就会加快,新陈代谢速度快了,肝脏毒素的排出过程也会变得更快速,没有大量毒素堆积在肝脏,肝脏自然就会好。

肝不好,未老先倒!5件事坚持做,肝一直没毛病

也许你会有疑惑,每一天摄取多少水分才更护肝?专家建议大家可以安排一天2000毫升这样的量比较适合,护肝效果好又不会引起水中毒。

护肝方法2.别空腹喝酒

也许很多人会说,既然喝酒伤肝,想要护肝就直接远离酒、滴酒不沾不就行了吗?

说实在的,在现在这个人情社会的环境下完全不喝酒是不可能的,既然没有办法不喝酒,那么只能想办法降低酒精对肝脏的伤害。

比如别空腹喝酒。在喝酒之前吃点东西,能阻碍一些酒精进入血液,让肝脏的压力小一些(毕竟这些酒精之后是需要由肝来分解的,酒精量少了当然护肝)。

护肝方法3.维持开朗乐观的情绪

这种护肝方式效果是很显著的。我们知道,生气伤肝,一旦你长时间处于较暴躁的状态,肝火就会比较旺。

肝不好,未老先倒!5件事坚持做,肝一直没毛病

专家表示,如果真没有办法在某些不好事情发生的当下控制住自己的情绪,那就尽可能将生气的时间压缩到3分钟之内吧。

在这3分钟的时间里,你需要做的就是深呼吸,深吐气,慢慢让自己的情绪回复到正常状态。

护肝方法4.坚持运动

这种护肝方式最难坚持。

专家表示,坚持运动能提升自己的免疫力,避免肝炎等各种疾病缠身。

肝不好,未老先倒!5件事坚持做,肝一直没毛病

同时,维持运动也能让人体的体脂比处于正常的状态,大大减少得脂肪肝的概率和可能性,当然也是护肝的好方法。

关于运动的方式,个人比较建议竞走、动感单车。

护肝方法5.饮食结构要合理

要知道,人体的能量来源有很多,比如说蛋白质、淀粉、脂肪等等都是,如果只摄取其中一种能量元素,会直接导致人体内的营养素摄取不均衡,很伤肝。

根据调查结果显示,那一些什么都吃而且每次摄入量还有控制的人,他们的肝脏就会更健康。

由此看来,饮食结构合理也是护肝的方法之一。顺带说一点,如果你不懂这种护肝方法该怎么执行,建议可以找营养专家来帮忙。