爱喝酒的人想要保护肝脏,首先要做到这两点!

文 / 千金妙方
2018-01-16 11:19

酒精肝这个疾病相信大家都不会陌生,随着饮酒的人越来越多,越来越没有节制,患酒精肝的人群也在逐渐增多,我们常说的酒精肝,是由于长期喝酒导致的肝脏疾病,包括了酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化四个阶段。酒精性脂肪肝,是酒精性肝病中最早出现、最为常见的病变,在这个基础上,如果不加以控制,继续发展就会出现酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、最后发展成为酒精性肝硬化,在这个基础上,也可能出现肝脏的恶性病变。

爱喝酒的人想要保护肝脏,首先要做到这两点!

有不少人都知道长期饮酒过多会导致酒精肝,但是具体喝多少才算多,可能大家就没有那么清楚了,其实这个要根据饮酒时间和日平均饮酒量综合考量,一般饮酒时间超过5年,男性平均每天的酒精摄入量超过40g,女性超过20g,或者是短期内大量饮酒,尤其是两周内平均每天酒精摄入量超过80g,这两种情况都极有可能会导致酒精肝的发生。需要大家注意的是,我们上面所说的饮酒量是根据酒精摄入量来说的,那么饮酒后如何知道自己喝了多少酒精呢?酒精(乙醇)量(g)=饮酒量(ml)*酒的度数(%)*0.8,举个例子来说,假设有人喝了一斤(≈500ml)45°的白酒,那么他的酒精摄入量=500*45%*0.8=180g。

爱喝酒的人想要保护肝脏,首先要做到这两点!

爱喝酒的人赶紧对照这个公式看看你有没有饮酒过量,如果平时确实因为工作应酬而不得不喝酒,那该如何保护肝脏呢?

1、防止醉酒:喝酒前适当吃些肉类或饮用牛奶,切记不要空腹饮酒或是将汽水、苏打水与酒一起喝,这样会使胃部在没有保护的情况下加快酒精的吸收速度,使肝脏来不及解毒,易发生醉酒。

2、合理饮食:少抽烟,少吃辛辣刺激的食物,以清淡食物为主,多吃一些富含维C、维B、维K、叶酸和易消化的食物,多吃蔬果,这些都可以保护肝脏,增强肝脏的功能。

爱喝酒的人想要保护肝脏,首先要做到这两点!

酒精肝的症状有明显的个体差异,有人可能症状表现不明显,或者在早期根本就没有任何表现,有的人则会表现出右上腹疼痛、恶心呕吐、黄疸、食欲不振、体重减轻等症状,但是一般出现这种明显的症状,说明肝脏已经受到严重的损害了,所以为了能及时发现病情,提醒大家一定要注意每年定期检查,对于经常饮酒的人来说,最好3-6个月就检查一次。一旦发现有酒精肝,一定要及时戒酒,早期酒精肝在戒酒后或可自行恢复。