做到3点，远离糖尿病性脂肪肝！

糖尿病和脂肪肝，可谓是一对难兄难弟。

据流行病学调查数据显示，人群里几乎每10个人里面就有1个是糖尿病人。尤其是在2型糖尿病人中，约40%～60%合并脂肪肝，也就是说，每2个糖尿病人里就有一个有脂肪肝。

糖尿病人脂肪肝的发病率比没有糖尿病的人更是高出3～5倍。糖尿病人长期血糖控制欠佳，体内对糖的利用出现障碍，人体没有正常的“糖”可以利用，就必须动用脂肪组织来供给能量，于是，脂肪代谢产生大量的游离脂肪酸，此时，肝脏大量合成、储存甘油三酯，形成脂肪肝，损害肝脏正常结构或功能。

同时，脂肪肝会进一步影响糖尿病人的胰岛素抵抗、糖代谢紊乱等情况，加重糖尿病人病情。尤其发展为重度脂肪肝或肝硬化时，肝功能明显异常，正常的糖代谢无法进行，身体已经不能将血糖正常转化为肝糖原储存起来，造成血糖持续高水平状态，加重糖尿病，形成恶性循环。因此，脂肪肝的有效防治一定程度上能减少肝硬化、糖尿病和心脑血管事件发生。

防胜于治，做好这3点

1、控制好血糖

不管是对于已经有糖尿病亦或还没有糖尿病的脂肪肝患者，控制好血糖都是关键。血糖控制良好，甚至可以促进肝内脂肪浸润消退，逆转脂肪肝发展。理想的血糖控制目标是空腹血糖小于6.0mmol /L，餐后2小时血糖低于8.0mmol /L。对于已经是糖尿病人，理想的血糖控制目标是空腹血糖小于7.0mmol /L，餐后2小时血糖低于10.0mmol /L。

2、管住嘴迈开腿

主食不能太精细，应粗细搭配，营养才能平衡。可适当在米饭里加入一些燕麦、玉米、豆制品等，不仅能增加口感，还增加纤维素，帮助肠道蠕动和排便。

同时每天应坚持体育锻炼约40分钟至1小时，坚持每周3～5次如快步走、慢跑、打羽毛球、游泳、耍太极等。运动要循序渐进，切忌求瘦心切。

3、酵素疗法

身体中的各种营养都需在酵素的作用下被分解消耗，因此酵素的补充不仅能帮助分解体内堆积的糖分产生能量来维持正常的机体运作，并且分解后的单糖也容易被身体吸收利用，不会增加肝脏、胰腺负担，尤其是糖尿病脂肪肝患者，在用药期间使用酵素，也能减轻药物对机体的不良反应。

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