警惕:身上出现这些症状,说明肝脏藏毒太深,别再做这4件事了!

文 / 品味生活的苦涩
2017-12-06 14:58

说到肝脏,很多人都知道,肝脏是排毒器官;但很多人不知道,肝脏也是一个“沉默的器官”,“只为耕耘,不问收获”,默默的付出,又因肝脏自身有修复功能,导致肝病发生和发展都是很缓慢的。

警惕:身上出现这些症状,说明肝脏藏毒太深,别再做这4件事了!

当肝脏藏毒很深时,身体会出现以下症状!

一,粉刺增多

因肝脏会破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。而体内黄体荷尔蒙的作用是促进分泌皮脂,所以肝脏功能降低就会导致皮脂分泌增多,从而使粉刺丛生。

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二,皮肤粗糙、黄褐斑易生

肝本身藏血,并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖,血中的气生发不出来,气血就失去了欢畅流动的能力,就会向下陷,凝结成瘀血。

有血淤特性的女性,多是皮肤粗糙、脸色灰暗,容易色素沉着,出现色斑,尤其是黄褐斑。

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三,脸色暗沉发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成分。当肝细胞遭到破坏后,肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管,使血液中的铁含量增多,导致脸色暗沉发黑。

巩膜发黄

巩膜(即眼白)的颜色,可间接反映肝脏的功能状态。比如,眼睛发黄很可能说明肝脏功能受损,血液的胆红素含量较高,提示可能有急性肝炎。

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五,眼睛发红、酸涩

眼睛需要肝血滋养,只有肝血充足人的眼睛才能水灵。若是肝血不足,没有足够的肝阴去滋养眼睛,就会导致眼睛酸涩。

当过旺的肝火到达眼睛时,会导致眼睛发炎,因而出现红血丝

六,口干、口苦、口臭

生活当中经常发现有口干、口苦、口臭的感觉,说明肝脏藏毒就深了,这时候需要给自己的肝脏排排毒。

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七,消化不良,食欲减退,假“胃病”

肝功能受损会,会使消化脂肪的胆汁下降,不喜欢油腻食物。很多事物无法在肝脏进行充分解毒,在体内蓄积,引起食物减退、恶心,不喜欢油腻食物,出现“假胃病”。

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八,易疲惫、乏力

经常感到浑身无力,就算充分休息后,疲劳感还是无法消除。

这是因为蛋白质、脂肪、糖都需要通过肝脏来进行代谢,如果肝功能受损,就不能为身体提供足够的能量,因此体力就会产生明显下降,做一些运动就感觉疲倦。

警惕:身上出现这些症状,说明肝脏藏毒太深,别再做这4件事了!

肝病被发现多数都是中晚期,出现以上症状及时、定期检查身体。而导致肝脏出现以上情况,与生活习惯有直接关系。

医生提醒:以下4件事少做,肝病患者最好不做!

第一件事:生气、动怒

中医讲“肝主谋虑,主疏泻”。如果一个人郁闷了,慢慢会郁出病来,先从肝起,然后至胆至脾,至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开,比如自残、自杀等。

如果郁闷了,找个朋友聊聊天,让别人忙自己开导一下,长时间一个人生闷气,不知声,容易导致“肝郁”,使肝气横逆,肝阳上亢,伤害肝脏。

警惕:身上出现这些症状,说明肝脏藏毒太深,别再做这4件事了!

切记,大怒伤肝,怒则气机郁滞不通,不通则百病始生。因为肝有升发透泄功能,主管全身气机的舒畅条达。

第二件事:喝酒

酒精进入人体后,很少一部分由胃里的酶代谢,大约90%-95%的解毒工作都留给了肝。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎,长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

警惕:身上出现这些症状,说明肝脏藏毒太深,别再做这4件事了!

建议:每天酒精摄入量男性不超过15克,女性摄入量应该更少一些。

酒精量计算方法:“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。

例如,常见的啤酒为原麦汁11度,其酒精含量为3.7度。算下来,啤酒一天饮用量不要超过两听(相当于500ml玻璃瓶的一瓶)。

第三件事:“三高”饮食

“三高”饮食指高脂、高糖、高蛋白摄入过多。

摄入的脂肪、糖分、蛋白质等均在肝脏内分解代谢掉,但肝脏的代谢功能有限度的。

研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。因油脂和饱和脂肪酸的堆积还会导致脂肪肝。

警惕:身上出现这些症状,说明肝脏藏毒太深,别再做这4件事了!

第四件事:熬夜

中医讲,“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论,在夜间23:00-3:00是肝胆经当令时间。此时人不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间,久而久之容易出现肝胆疾病。

长时间的熬夜,不但伤害肝脏健康,还易引发失眠、焦虑的情绪,造成内分泌的紊乱,免疫力的低下,容易患有疾病,也容易引发学习或是工作中的效率降低。

警惕:身上出现这些症状,说明肝脏藏毒太深,别再做这4件事了!

俗话说“养肝就是养命”而养肝重在良好习惯,做好这几点能让肝脏更干净!

一,在饮食上,有三点

1, 吃饭时间“二不过”

一是早餐一定要吃,建议在9点之间吃完,因为早上7-9点之间是小肠经所在时间,此时吃早餐易身体吸收营养。

二是晚上吃饭时间不要超过8点,太晚吃饭易增加肝脏负担,也会增加肠胃负担。

2, 补充“绿色”青菜

按照中医养生五行理论,“肝主青”,常吃绿色食物可以疏肝解郁、缓解情绪。绿色食物主要包括各种绿叶蔬菜,比如荠菜、油菜、空心菜、油麦菜、青椒、芦笋、苦瓜、西蓝花等,绿豆等也属于绿色食物。

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3, 补充优质脂肪和优质蛋白质

每天成人从食物中摄取的脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,碳水化合物为60%。

肝脏需要脂肪,但不是要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

研究表明,不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸能降低血液中低密度胆固醇(不良)含量,提高高密度胆固醇(良性)的含量,对控制血脂有一定的作用,从而预防高血脂等血管疾病。也可减少肝脏患脂肪肝的危险。

补充优质脂肪方法:每天直接食用苏子油或胡麻仁油5-10毫升即可,也可与酸奶一起搅拌,或拌凉菜时放里。研究发现苏子油中含欧米伽3 亚麻酸含量高达66%以上,胡麻仁油中含欧米伽3 亚麻酸含量高达55%左右,能很好的身体营养补充剂来源。

警惕:身上出现这些症状,说明肝脏藏毒太深,别再做这4件事了!

蛋白质就像“维修工”,能修复受损的肝脏。正常人每天要摄取60克以上蛋白质。像鸡蛋、豆腐、牛奶、深海鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物都是有益于肝脏健康的。

二,在生活习惯上,有两点

1, 多喝茶水,适量喝酒,少喝饮料

多喝茶水,促进肝脏代谢出更多垃圾,比如胆固醇、甘油三酯等。现代药茶疗法很盛行,平时喝水放些护肝茶——玉兰根茶。

玉兰根,又称作欧洲菊苣,其提取物能加速磷脂合成的胆碱存在,从而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。现代研究发现,常用玉兰根泡水喝,能降低尿酸,预防痛风发作,对痛风患者甚好。

警惕:身上出现这些症状,说明肝脏藏毒太深,别再做这4件事了!

适量喝酒,能促进血液循环,排出毒素,对肝脏、血管还有益处,但不要长期的、大量喝酒。建议女性朋友可以适量喝些红酒,含有花青素,能抗自由、抗衰老!

少喝饮料,主要针对于现在年轻人,饮料中含有更多食品添加剂,长期喝会降低身体免疫能力,而且会增加糖尿病的风险。

2, 作息规律,少熬夜

作息时间规律,少熬夜,晚上11点之前睡觉,能放下玩手机,说明你的自控力还是很高的,对自身健康还是着想的!

警惕:身上出现这些症状,说明肝脏藏毒太深,别再做这4件事了!

提示:

在办公桌上摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的墙面颜色,甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。

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