可怕!29岁女白领工作繁忙,生活不规律,总是饥一顿饱一顿,又假班到深夜,被查出脂肪肝;脂肪肝其实不可怕,教你几招预防

文 / 心一康
2017-07-01 18:07

吴女士今年29岁,在一家外企公司上班,由于工作繁忙,很少按时按点吃饭,常常用工作间隙时间吃点零食充饥。到了晚上,加班忙完到深夜,就和同事们一起去餐馆大吃大喝一顿。今年公司组织体检,身材苗条的她被查出脂肪肝,她和同事都不敢相信。

可怕!29岁女白领工作繁忙,生活不规律,总是饥一顿饱一顿,又假班到深夜,被查出脂肪肝;脂肪肝其实不可怕,教你几招预防

脂肪肝正威胁着国人的健康

像吴女士这样饥一顿饱一顿的饮食习惯,很容易导致脂肪肝的形成。原因是人体为了维护生命代谢的需要,糖、蛋白、脂肪是可以相互转化的。当人体在饥饿状态下,为了维持血糖水平,机体就会分解脂肪,导致血液中游离脂肪酸增高,大量脂肪酸进入肝脏,导致肝脏脂肪堆积。

还有就是暴饮暴食,最容易导致肝脏脂肪储备能力上升,也会导致营养过剩,在肝脏以甘油三酯形式储存起来,形成脂肪肝。

另外,经常熬夜、饮食营养补均衡、长期吸烟、过量饮酒等都会导致脂肪肝的发生。这也是目前很多上班族的一个通病表现。而以上这些因素也容易导致高脂肪、高血糖等问题,增加的不光是脂肪肝,还有心脑血管的发病风险。

可怕!29岁女白领工作繁忙,生活不规律,总是饥一顿饱一顿,又假班到深夜,被查出脂肪肝;脂肪肝其实不可怕,教你几招预防

预防脂肪肝迫在眉睫

1.注意饮食健康,忌暴饮暴食,尽量避免动物内脏的摄入,晚餐最好吃的少、早点吃。

2.每天摄入的食物品种不要太单一,碳水化合物、蛋白质及脂肪比例搭配要合理,以低糖、低脂饮食为主,多食蔬菜、水果,补充维生素。

3.改掉生活中的一些不良习惯,如熬夜、吸烟、饮酒过量等。

4.多参加运动,促进体内脂肪消耗。

5.如果已经得了脂肪肝,建议多吃有助于降低血脂、促进肝内脂肪代谢的食物,如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等。

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