脂肪肝来临,如何防治,为肝瘦身?

文 / 多巴胺叔叔
2017-10-30 18:43

爸爸妈妈叫你什么

是不是心肝宝贝

你弄丢了最喜欢的东西

是不是会心肝俱裂

心对我们很重要大家都知道

那肝嘞?

整天忙着瘦肚子、瘦胳膊、瘦腿?天天念叨着减肥,但你可能忽视了最需要甩脂的部位“肝”。

全球每 100 个成年人中就有 20~30 位脂肪肝患者,在肥胖症患者中,这一比例高达 60%~90%;我国沿海地区患病率也达到 15% 。

脂肪肝患者中,有的大腹便便,有的油光满面,有的酒气熏天,有的,身材苗条、面色姣好,怎么看都不像病人。

什么是脂肪肝?

脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。肝脏是人体代谢脂肪的重要器官,各种原因引起的肝细胞内脂肪过度堆积时就形成了脂肪肝。

脂肪肝来临,如何防治,为肝瘦身?

脂肪肝是怎么形成的?

早期绝大多数脂肪肝患者无任何症状,最常见的症状是乏力,但与病情的严重程度不成比例;部分患者有右上腹轻度不适、隐痛或上腹胀痛等不典型的症状。

大部分脂肪肝患者早期并没有症状,往往由常规体检发现。部分脂肪肝患者可合并肝功能轻度异常,需要提醒的是,转氨酶正常并不代表脂肪肝对身体没有伤害。脂肪肝任由其发展将导致肝炎、肝硬化、甚至肝癌的发生。脂肪肝的发生主要和以下因素相关。

1营养因素

营养过剩是近年来引起脂肪肝最常见的因素之一。过多的能量转化为脂类物质,当肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质,剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。

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营养不良也可能出现脂肪肝。尽管这部分人群脂类物质正常,但由于营养不良导致体内蛋白质缺乏,不能生成足够的载脂蛋白,脂类物质不能变成脂蛋白进入血液,故而沉积于肝细胞内,最终形成脂肪肝。

2化学因素

主要见于长期嗜酒的人。酒精性脂肪肝可导致肝脏合成功能下降,引起肝脏代谢障碍。酒精也在肝内代谢,长期的酒精损伤会导致肝脏细胞对脂肪的代谢能力降低,进而导致脂肪在肝内的堆积,形成脂肪肝。

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研究显示,75%~95%的长期嗜酒者存在脂肪浸润。每天饮酒80克~160克的人,酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒人群增长5~25倍。

3内分泌因素

主要见于糖尿病患者。研究显示2型糖尿病患者中有50%合并肥胖,而50%~80%的人合并有不同程度的脂肪肝。糖尿病患者体内由于胰岛素分泌不足易引发肝脏的脂代谢紊乱。另外,糖尿病患者肝脏对糖的利用减少,释放增加,也是引发脂肪肝的原因。

哪些人易得脂肪肝?

1、肥胖:肥胖程度与脂肪肝及脂肪肝炎的发生率及其程度均明显相关。体重骤减5 kg/月者可动员脂肪组织游离脂肪酸入肝增多, 并刺激胰岛素分泌增多, 也易发生脂肪肝及脂肪性肝炎。文献报道52%~80%肥胖症患者患有脂肪肝。

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2、糖尿病:有资料表明, 糖尿者的脂肪肝发病病率为 21 %~78% (包括 1型和2型糖尿病患者 )而在肥胖伴2型糖尿病患者中, 脂肪肝的发病比例更高, 占 50%~70%, 大多为中度以上, 并且多数在肥胖 2型糖尿病的前期或早期就已出现脂肪肝。

3、高脂血症:近年来, 高血脂症的发病率逐年上升, 已成为诱发脂肪的最主要因素,在高血压高血脂患者中 NAFLD较一般人群明显增高, 即使在非肥胖、非糖尿病的高血压高血脂患者中,脂肝的发生率是年龄、性别、体重相匹配人群的2-3倍。

4、嗜酒:在我国, 每日摄入乙醇 40g连续 5年以上或连续 5d每日摄入乙醇大于80g即可导致脂肪肝。

5、有服药史:很多药物会降低肝脏的代谢能力,比如激素及抗心律失常药物胺碘酮,会导致脂肪在肝内堆积,形成脂肪肝。

瘦子就不得脂肪肝了吗?

脂肪肝来临,如何防治,为肝瘦身?

虽然体重超标的人更易得脂肪肝,但并不是瘦子就不会得脂肪肝了,有些人,不胖、不喝酒、没吃药、没有肝炎,而且吃得还非常少、非常清淡,也查出脂肪肝了,这又是为什么呢?

肝脏不仅合成与分解脂肪,它还是脂肪储存的「中转站」。肝脏中还会合成脂蛋白,这种蛋白质是脂肪从肝内向肝外转运的运输车队,长期营养不良的人群由于体内蛋白质缺乏,难以合成足够的脂蛋白。肝脏无法向外转运输多余的脂肪,这些脂肪就堆积在肝脏本身,导致了脂肪肝。 因此,脂肪肝并不是胖子的专利哦。

生活中如何避免脂肪肝?

脂肪肝来临,如何防治,为肝瘦身?

1.做到合理膳食:

一日三餐粗细搭配,常吃粗粮,以保证 降低血清胆固醇,保证人体酸碱平衡,并提供人体所需维生素和食物纤维的供应。

2.节制饮食:

控制高能量、高脂肪、高热量的三高食品的 进食量, 多吃副食, 限制主食, 戒烟限酒, 尽量少吃甜食、炸食及动物内脏。

3.适当运动:

能坚持一定量的运动,加强体内脂肪的消耗。

4.慎用药物:

药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时应慎重,以避免对肝脏进一步损害。

5.调节心态;

保持心情开阔,避免因为查出脂肪肝而过度紧张。

6.科学减肥:

管住嘴,迈动腿,选择科学的减肥药物,制定合适的减肥策略。

有句话说得好,脂肪肝其实离肝癌很近,可能就只有几步,这就需要平常注意饮食和生活习惯更加健康才可以~