每天坚持3个习惯,医生自己逆转了重度脂肪肝!

文 / 39健康网
2017-10-30 16:58

据统计,我国三个成年人中就有一名高血压,心血管疾病已然成为威胁人类健康的重点疾病。作为国内心血管病治疗领域的专家,沈法荣是怎么养生,尤其是“养心”的呢? 下面就一起看看吧。

每天坚持3个习惯,医生自己逆转了重度脂肪肝!

每天走四五十分钟,要出汗

“不动一动就难受”,沈教授一直有走路的习惯,而且还有个小故事。

他是湖州人,爱吃醉虾,有时虾还在跳就已经进口。二十年前,他因此受伤寒的感染。

病后,医生让他多“保养”,以补充发热期的消耗,也因此,沈教授慢慢发福,2002年还被查出重度脂肪肝。

这一结果对他造成很大刺激,于是沈教授选择了走路。

刚开始,他喜欢绕杭州花圃走,“不但要往前走,还要倒走,倒走时要不断地转头看后面,不然把宠物狗踩到就麻烦了”,他开玩笑说。

倒走、转头看对预防腰椎和颈椎病变非常有好处。他常常听到医院的小年轻嚷嚷得了颈椎病,他就从来没有。

后来,他把锻炼场地也换到钱塘江边,“一般走4、50分钟,估计4、5公里路,走下来全身汗,一身轻松,心情也很好。”

沈教授还在家里买了跑步机,但他补充:“不管在跑步机上,还是在外面走,一定要走出汗,否则没效果。”

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省一包盐,奖励10包盐的钱

高盐饮食是心血管病人一大忌,会诱发高血压、高血脂等代谢紊乱性疾病。

作为院领导,沈教授难免会应酬,但餐桌上他非常节制,“我酒量非常差,只能喝一点,半瓶啤酒就倒了哈哈。”

在家里,他嘱咐妻子做饭要少放油盐,在医院,他还和医院食堂员工开玩笑,“饭菜少放点盐,每节省一包盐,按十包盐的钱奖励。”

不喝饮料,只喝茶或开水

沈教授还有一个习惯,绝对不喝饮料。

碳酸饮料不喝很好理解,热量高,对身体无益,但沈教授也不爱喝果汁,“罐装的果汁饮料里有很多添加剂,有些说是鲜榨果汁的,其实也不正宗。”

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他喜好喝茶或白开水,办公桌上放了一个很大茶杯,估计能装1斤水。

“有时一台手术下来跑到办公室,一口气一大杯就下去了,每天要喝四五杯。”

沈教授拿起一个水壶说,对水的选择也是有讲究的,自来水要经过这个德国产的滤壶过滤,再煮开,处理后水的口感更好。

自己家喝的水,是他每星期拿着桶到白龙谭、虎跑接来的,倒进水缸过滤过再喝。

从个人爱好来讲,沈法荣喜欢喝龙井和白茶,口感清爽。

正是因为这些习惯,二十多年来,沈教授的腰围一直没有变大,始终保持在二尺五(约83厘米)。

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