专家:慢性胃炎反反复复?那是因为你做错了一件事!

文 / 益生菌来了
2017-09-28 18:20

专家:慢性胃炎反反复复?那是因为你做错了一件事!

慢性胃炎总是反反复复?慢性胃炎难治愈,和许多因素有关,药物、精神、遗传、其他慢性病等。

慢性胃炎要注意,以下几点

专家:慢性胃炎反反复复?那是因为你做错了一件事!

  1. 幽门螺旋杆菌感染

  2. 其它器官的慢性病,如慢性心衰、慢性肝病等

  3. 幽门括约肌功能失调引起的胆汁反流性胃炎

一些人在病情缓解之后,就会放松警惕,饮食不规律、酗酒、抽烟、吃生冷刺激性食物等,慢性胃炎当然反反复复。

预防和缓解慢性胃炎,关键要“养”
  • 补充“好菌”护肠胃

专家:慢性胃炎反反复复?那是因为你做错了一件事!

肠道中有数以亿计的细菌,分为有益菌、中间菌、有害菌。有益菌维持肠道健康,人体健康。当因为各种各样原因,使得肠道有害菌比中间菌、有益菌多的时候,肠道菌群失衡,易出现便秘、腹泻等问题。

经常补充益生菌,不仅能增殖肠道益生菌,还能使得肠道保持健康状态,保持肠道的正常蠕动,将肠道维持在酸性环境,抑制有害菌生长。

其实,除了酸奶、泡菜、纳豆等发酵食物,香蕉、大蒜、蜂蜜等益生元食物之外,益生菌补充剂也是很好的选择,一次补够高活性益生菌和益生元。现在很多益生菌补充剂还有水果口味,每天1小条,泡在水、牛奶、果汁里,有益身体健康。

  • 常吃纤维清肠道

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研究发现,人每天补充25~30克膳食纤维,能降低食道癌、胃癌的风险。每餐多吃点富含水溶性纤维的蔬菜、水果,有好处,清扫肠道,保持健康的菌群环境,预防便秘的同时,防癌。

五谷杂粮中富含非水溶性纤维,可以刺激肠道蠕动,减少肠道吸收的有害物质。

因为,全谷物、菠菜、西兰花、苹果、梨、豆类都应是我们餐桌的常客。

  • 饭后注意休息

研究发现,饭后休息片刻,尤其是午后睡一会,可以增强肠道抵抗力。

  • 吃饭七分饱、细嚼慢咽

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狼吞虎咽的方式,容易积食,增加肠胃负担,食物中的营养成分也得不到充分吸收,不利于肠胃健康。一次七分饱,让肠胃有足够的空间和时间消化食物,不容易造成消化不良。

特别提醒,饭前尽量不要吃冰冷食物,可喝几口汤,饭后不要做剧烈运动,考虑季节性,适当注意胃部保暖。

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调理肠胃,一定少不了益生菌!