尿酸高,离痛风有多远?做好“三多二少一禁”,能降低尿酸!

文 / 根号十九
2017-08-02 17:25

说到痛风,很多人第一印象是膝盖、脚后跟、脚大拇指等地方疼痛,到医院一查,尿酸高了!

在正常嘌呤饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L,女性高于360μmol/L,被称作高尿酸血症,也就是“尿酸高了”。

痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病。主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石,重者可出现关节残疾和肾功能不全。

痛风的形成与高尿酸血症的关系是什么?

痛风是长期嘌呤代谢障碍,导致体内长期尿酸增高,会在局部形成尿酸结晶,特别是下肢的足背小关节,会导致痛风性关节炎,或是直接形成痛风石,从而会刺激关节面引起反复的疼痛。其临床特点就是高尿酸血症。但在疼痛急性发作期并不一定的尿酸最高时。

一般高尿酸会引起痛风,但有的人已经尿酸很高了,还没有痛风的症状。例如有患者尿酸超过420μmol/L就是高尿酸血症,而有的人尿酸达到500μmol/L以上了还没有让痛风发病。所以两个病症有相关联性,但不是一回事。

高尿酸血症对身体伤害。

1、引起痛风。

高尿酸血症是痛风的发病基础,但不足以导致痛风,只有尿酸盐在机体组织中沉积下来造成损害才出现痛风;血尿酸水平越高,未来5年发生痛风的可能性越大。

2、增加高血压发病率。

研究证实,血尿酸是高血压发病的独立危险因素,血尿酸水平每增高59.5μmol/L,高血压发病相对危险增高25%。

3、导致糖尿病。

长期高尿酸血症可破坏胰腺β细胞功能而诱发糖尿病,且有研究证实,长期高尿酸血症与糖耐量异常和糖尿病发病具有因果关系。

4、诱发冠心病。

尿酸是冠心病死亡独立危险因素:有研究显示,无论性别,尿酸是普通人群冠心病死亡的独立危险因素。血尿酸每升高1mg/dl,死亡危险性在男性增高48%,女性增高126%。血尿酸>357μmol/L是冠心病的独立危险因素;血尿酸>416.5μmol/L是脑卒中的独立危险因素。

5、损害肾脏。

尿酸长期高,会导致肌酐高,这意味着肾脏可能出现问题,比如肾功能不全、甚至肾衰竭、尿毒症。尿酸结晶沉积导致肾小动脉和慢性间质炎症使肾损害加重。有研究显示,尿酸可直接使肾小球入球小动脉发生微血管病变,导致慢性肾脏疾病。

高尿酸会增加肾功能降低风险21%,增加因慢性肾病死亡风险68%。

哪类人群警惕尿酸高。

1、长期喝酒、高嘌呤饮食者。

长期喝酒会增加尿酸高的风险,特别是啤酒,啤酒中嘌呤含量高,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

经常高嘌呤饮食,也会使尿酸升高,有的人会因自身身体情况尿酸恢复正常,但有的人因体内各种酶代谢出现问题,会使尿酸居高不下。

2、肥胖者、高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病患者。

3、长期服用药物,比如维生素B12,胰岛素,青霉素,利尿药等,会破身体自身酶代谢平衡。

4、中年男性,绝经后的女性。

做好“三多二少一禁”,改变生活、饮食习惯能降低尿酸!

  • 多喝水。

每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽量把过多的尿酸排出体外。

同时可以喝辅助降尿酸的茶:玉兰根茶

玉兰根也叫欧洲菊苣根,原产于欧洲,是一种“药食两用”食品。也有很好的保护肝脏的作用,其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。其中的有效成分对腹部脂肪有不错的减少效果,可以用来减肚腩,同时还能降尿酸,预防痛风。

还有利尿的茶,预防结石:蒲公英包谷须茶(蒲公英根、玉米须、玉竹根、玫瑰花)

蒲公英根也叫婆婆丁根,除了大家都知道的去火效果之外,还有很明显的利尿作用,可以促进尿酸排出,兼有消炎,利尿、缓泻、退黄疸、利胆、助消化,增食欲的功效,还可以治疗胃及十二指肠溃疡。

玉米须作为最常见的玉米上的须子,常常被撇弃掉,祖国医学认为,玉米须味甘、淡,性平,入膀胱、胆经。有利尿、泄热、平肝、利胆的功能。现代医学研究认为,玉米须具有利尿、降血压、降血糖、利胆、止血、抑菌及增强免疫、抗癌等多种功效。

  • 多吃碱性食物

多摄取碱性食物,比如牛奶、芹菜、土豆,还有水果、苹果、橘子、橙子、西瓜等。

  • 多运动,控制好体重,杜绝肥胖。

肥胖也会导致尿酸高。因为太胖了,肝脏代谢会异常,从而引起尿酸代谢异常,也会有脂肪代谢、糖代谢异常的问题,控制好体重,多运动运动,能增加身体活力,促进血液微循环,排出更多毒素。但也不可做剧烈运动,以防伤到关节。

  • 少摄入高嘌呤食物。

高嘌呤食物会增加尿酸数值更高,最好不吃这些食物,海鲜、动物内脏、肉类、鱼虾等。

  • 少服用降压药、降尿酸的药物。

尿酸高可用服用一段时间降尿酸药物,但更要控制饮食,尿酸下来了,最好把药停下来。长期服用降压药等会破坏尿酸代谢、分解所需酶的平衡。

  • 禁酒。

这个都知道,更要强调一下。尿酸高的人绝不能喝酒,特别是啤酒,不然前功尽弃啦!