高血压遇上高温天，做到这5点保持血压稳定！

虽然暖和的天气对于血压水平有所缓解，

然而夏天也是高血压意外的高发季节。

主要原因是气温高直接导致人体水分排出量增大，

血液浓度高，很容易形成脑梗死，

加之温度较高，使得人情绪不稳定，

血管容易突然收缩，

所以高血压患者在夏天尤其要注意。

夏季保持血压稳定，

须做到五点

坚持监测血压

高血压患者可以选择在家里自测血压，或者到临近的社区医疗机构测量。

每3～5天为一个周期，最长间隔不要超过一星期。

尤其当随气温骤变时要格外注意，感觉血压波动明显有非正常的趋势时，应该及时向医生说明情况，进行必要的干预。

根据水分排泄量调整饮水量

饮用凉白开或含盐不超过1%的低盐水能有效补充水分，水果和蔬菜是水分和营养的双重添加剂。

在饮用方式上，养成少量多次饮水的习惯，不一次性大量饮水，可一次喝4口水，一般成人每口水约50毫升，不要等到口渴才喝水；

尿液颜色深时需要多喝水；

睡前醒后饮用一杯水。

避暑降温是上策

室温恒定保持在27～28℃为宜。

如果身体条件允许，游泳是高血压患者夏季不错的运动和防暑选择。

但千万不要忘了下水前的准备工作，包括把身体活动开以及逐步适应水温等。

避免过度劳累

夏天天气炎热，本身就易于疲劳。

如果高血压患者过度劳累就会引起身心俱疲，导致血压升高。

特别是对患有高血压的老年人来说，要及时排解或防止过度劳累。如避免长时间的阅读、写作和用脑；避免长时间会晤、交谈等等。

总之，不要长时间持续做一件事情，哪怕是看电视。

无论什么活动，只要出现疲劳感，高血压患者都应该中止活动，立即休息。

坚持好的生活习惯

千万不要因为夏季血压有所下降而废弃健康的生活方式。

如坚持规律的作息，保证充足有效的睡眠，早晨起床动作要放缓；适当运动；清淡饮食（低脂、低盐），切忌暴饮暴食；控制体重；保持积极乐观的心态等。

只要做到上述几点，高血压安全度夏其实并不难。