如何毁掉一双年轻健壮的肾脏？这3件事，很多年轻人都爱做

肾脏是人体非常重要的器官，它负责水电解质的代谢和尿液的过滤，只有肾脏保持健康的状态，身体才会更加健康。

但是随着生活中一些不良生活习惯的产生，使得肾脏的健康受到了很大的威胁，当肾脏出现异常以后，如果得不到及时有效的治疗，会引发肾衰竭、尿毒症等严重的并发症，甚至还会影响到其他器官的健康，因此在生活中一定重视肾脏的保护。

那么想要拥有年轻健壮的肾脏，日常应该如何做呢？

1、不要长时间憋尿

当代年轻人因为工作压力大，常常会在办公室久坐不动，有时甚至去卫生间的时间都没有，殊不知这种行为会严重的损伤肾功能。

因为长时间的憋尿会导致体内毒素无法及时排出，堆积在肾脏和膀胱内，使其脏器内压力升高，产生病变，而且尿液中有许多细菌，还会引发肾炎，严重时还会导致肾衰竭的发生。

因此在日常工作和生活当中，无论多么忙碌，都不要长时间的憋尿。

2、少吃高热量、高盐食物

高热量、高盐的饮食对于当代的年轻人来说早就已经习以为常了，长期食用这些食物不仅会导致肥胖，还会增加肾脏的负担，同时高钠食物还会引发高血压，从而引起肾血管的动脉粥样硬化，使肾脏功能受损，严重时还出现肾衰竭、尿毒症。

因此日常生活中我们应该尽量少吃或避免这些食用这类食物，如汉堡、炸鸡、烤串等，这样能够更好的保护肾脏。

3、多喝水

众所周知水是人体不可或缺的的物质，充足的水分能够保证细胞组织的的正常代谢，肾脏是产生过滤尿液的器官，当人体水分摄入不足时，部分尿液当中的钙离子不能排出体外，堆积在肾脏内，引发肾结石。

科学研究表明，人体一天最少需要摄入2000毫升的水，因此，我们日常应该养成多喝水的好习惯，有规律的多喝水，不仅能够促进身体排出毒素，还能预防肾结石，有助于保护肾脏。

那么当肾脏出现异常以后，身体会有哪些异常的表现呢？

1、腰痛

当身体有腰痛时，有可能是肾脏出现了问题。常见的疾病为急慢性肾炎，多为不良生活方式导致，表现为双侧或者一侧肾区的胀痛，一般休息后不能缓解，很多人误以为是劳累导致，此时千万不要大意，及时到医院就诊。

2、水肿

肾脏是产生、过滤尿液的场所，当身体出现不明原因水肿时，应该高度警惕。肾脏出现病变，肾过滤尿液的能力便会下降，进而就会导致身体中水无法及时排出去，引起水肿。

3、尿液异常

正常尿液应该是透明、淡黄色液体，当肾脏出现炎症时，尿液可能变混浊，呈血尿或者蛋白尿，有时人肉眼不能分辨，需要借助医学检查来诊断。

由此可以知道，当身体出现上文提到的这些异常表现时，就要考虑到肾脏疾病的可能性了，应及时的就医治疗，以免造成病情的加重。

另外，在日常生活中也要注意肾脏的保护，想要更好的远离肾脏的疾病，就要做到上文提到的这3件事，还要注意避免过度劳累，注意休息，这些对于肾脏的健康也是非常有益的。