血压高者，身体会亮起4个“红灯”，这4种食物再吃，血管会被堵

据数据统计，我国患有高血压人群已高达3.3亿人次。

夏季的来临，诸多高血压患者会出现血压不稳定的现象，多与天气因素有关。夏季多雨，气温骤降，血压也会飙升。

其原因是由于气温的骤然变化，使人体皮肤的毛细血管大量收缩，毛细血管口径变小，血液流动不畅，血管内的阻力增加，导致心血管系统的外周阻力增加，就会显示舒张压明显升高，此时人体会感到不舒服。

此外，夏季温度过高，人体出汗较多，体内水分丢失较为严重，同时，钠离子也会随着汗液排出体外。



血压高者，身体会亮起4个“红灯”，这4种食物再吃，血管会被堵死

异常1、头痛和头重

血压升高往往会出现头痛，大多出现在后脑部位，常伴随有恶心、呕吐感；若感觉到剧烈头痛，同时又很恶心，这就是向高血压转化的特有症状。



异常2、晕眩

高血压引起的眩晕，女性患者出现的较多，男性也有这种症状。

因为高血压出现的眩晕，感觉身体失去平衡，步行困难和天旋地转，就可能是脑充血或脑卒中的前兆。

异常3、烦躁、心悸、失眠

高血压患者的性情往往较为急躁，遇事敏感，易激动。

心悸、失眠较为常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、噩梦纷纭、易惊醒。这和大脑皮层的自主神经功能失调有关。



异常4、注意力不集中、记忆力减退

早期不明显，但是随着病情的发展会逐渐增重。

高血压患者表现为注意力容易分散，常很难记住近期的事情，而对过去的事，如童年的时代的事情记忆犹新。

血压高者，身体会亮起4个“红灯”，这4种食物再吃，血管会被堵死

1、辛辣刺激性大的食物

这类食物包括生的葱、姜、蒜、辣椒、花椒等等。这些食物经常吃的话会造成大便干燥引起血压升高，因此高血压患者一定要注意不能多吃。



2、肥肉

肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，高血压患者经常吃肥肉的话，会导致血液中的血脂升高和血压升高，而且还有可能会引发冠心病。

3、多盐的食物

含盐量大的食物很不利于血压的控制，如果吃得太多会导致血压升高，另外也会影响肾脏的功能，加重肾脏负担。

4、高热量的食物

高热量的食物也是造成身体肥胖的主要原因之一，因此高血压患者一定要注意不能吃含热量过高的食物，以免身体过于肥胖而使血压不断升高。



预防高血压，做好3件事，日常降血压

一、补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。



除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛，坚持饮用，也能降低血压、软化血管。有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。



二、改善膳食结构

1、严格限制钠盐的摄入，新鲜的蔬菜，如绿叶菜、豆类以及根茎类含钾较多，混淆水果，如香蕉、杏、梅含钾丰富。

我国营养学会建议每人每天吃蔬菜400克，每日吃水果1000克。

2、增加优质蛋白量，即动物蛋白与豆类蛋白质。

调查研究显示，我国膳食中，动物蛋白与肉类蛋白质仅占8%，已证实提高动物蛋白质的摄入量对预防高血压有重要意义。



三、减少吸烟

吸烟也是导致高血压的重要因素。

有研究表明，每15分钟吸一支烟，吸足4支，血压和心率都会有所上升，因此减少吸烟也可预防高血压。

而且吸烟不光会使得血压升高，还会加快动脉血管粥样化的发生，因此，减少吸烟对于预防心脑血管疾病也具有重要意义。