三高便秘该怎么办？更换一种主食，可能会缓解，望你喜欢吃

三高是目前发病率最高的几种疾病，而且属于慢性疾病，在治疗上不能够被治愈，严重影响身体健康。三高本身不是什么可怕的疾病，只需要用药控制住即可，最严重的是它会带来并发症，危害到身体健康。便秘也是不可忽视的问题，便秘长期得不到治疗，肠道或许会出现问题。现在教你一个方法，降三高还缓解便秘，尝试更换主食，将米面更换为红薯，试试看，或许还会有不少好处。

有段时间，国外一些国家把红薯称作“长寿食物”，企图通过吃红薯，获得较长的寿命。而在食用红薯的时候，我们能够吸收更多的蛋白质、脂肪、糖分、维生素、矿物质、氨基酸等，通过摄入这些营养素，更好的维持健康，获得身体保健。

经常吃红薯，对身体有哪些好处

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降三高

血压高作为三高的一种表现，需要大家多注意，降低血压，不能一味的借助于吃降压药，吃点红薯也是能达到的。吃红薯的时候，吸收其中的钾离子，对于降低血压是比较好的，能比较好的控制血压。

血脂高也是三高的一种表现，及时的降低血脂是很关键的事情。吃红薯能够抑制身体中胆固醇升高，对于清除血液中杂质是比较好的，还能够维持血管弹性，促进血液流动。

去除血栓

血栓高，也是很糟糕的事情，血栓中出现斑块，或会导致血液流动出现异常，还可能会导致动脉硬化的发生。随即，可能会血管硬化。吃红薯，能够保护好血管，清除血管中的斑块，不断的增强血管弹性，远离血栓的困扰。

防止中风

血脂高、胆固醇高、血液中杂质多，还可能会导致中风的出现。尤其是一些老年人，可能一不小心就出现中风，导致猝死。在平时，吃点红薯，吸收钾离子，降低血压，预防中风，效果是非常好的。

缓解便秘

便秘的出现，是一件很糟糕的事情，及时的进行排便很重要，借助于吃红薯，对于加速排便是有帮助的。主要是红薯中的膳食纤维很多，更好的促进胃肠道蠕动，达到加速排便的目的，便秘不会找上你。

红薯虽然好，但是在吃的时候也有些注意事项

任何食物，一次都不能吃太多，红薯也是如此。当你一次吃较多的红薯，可能会导致腹胀的感觉，还会导致胃酸分泌出现异常，伴随着烧心，很多人感觉一次吃较多的红薯，会感觉到胃很不舒服。

如果红薯的表面出现了黑斑、褐色的斑点，最好不要吃。这样状态下的红薯，可能是被细菌污染了，一旦被你误食，很有可能会导致食物中毒，带来的影响、麻烦还是比较大的。

而就不适合吃的人来说，胃肠道功能异常的人，不适合吃红薯，很容易导致消化不良，带来的影响、麻烦或许更大。

通过以上的了解，你会发现红薯对于身体有保健的效果，能够预防三高，让你远离便秘，有便秘情况的人，也可以通过吃红薯来改善。红薯的作用很多，但是在吃的时候也需要注意适量，有些人群不适合吃红薯，比如肠胃不好的人。食用红薯之前还需要注意红薯的品质，发霉，腐烂，长斑的红薯不可食用。