高血压是吃出来的?4类食物或是“升压王”,再爱吃也得管住嘴!

文 / 漫说健康
2021-03-11 18:38

高血压,对我们来说:实在太熟了!

一旦患有高血压,患者的血管壁因长期遭受过大压力,很容易出现动脉粥样硬化的现象,对血管健康危害非常大。

近些年来,高血压的发病率非常高,而且发病人群也越发年轻化。导致这种现象出现的原因,与日常生活当中一些不良的饮食习惯有关。

若在日常饮食当中摄入过多以下4类食物的话,会导致血压值持续升高,很容易诱发一些心脑血管疾病的出现。

哪些食物容易诱发高血压?

一、高盐分食物

在日常饮食当中摄入过多钠盐的话,会使得血液当中的钠离子浓度增加,从而导致血浆的渗透压增高。

这样一来,为了调节渗透压的平衡,血管当中的水分含量也会相应增加。在这种状态下,血管的压力值就会上升,从而影响到血压。

另外,过多的钠盐会使得交感神经的张力快速升高,导致动脉出现异常收缩现象。

那么,就会使血压在短时间内快速升高。如果长时间摄入过多钠盐,会出现即使服用降压药物,血压也会反复升高难以控制的现象。

除了摄入过多钠盐以外,如果长时间食用一些用钠盐腌制过的食物,比如各种腌菜、咸蛋、咸鱼或者是一些咸肉等。

这些食物中的钠盐成分也特别高,而且所含有的亚硝酸盐会导致血管壁受到影响,从而加大患上高血压的风险。

二、辛辣食物

如果在日常饮食当中,适当地少量吃一些辛辣食物,并不会影响到血压值,也不会直接导致患上高血压。

但如果长期大量食用过于辛辣的食物,就会使得人体中的交感神经受到强烈刺激。而交感神经一旦过度兴奋,人体内的血管就会出现异常痉挛的现象。

这样一来,就会促使血压值在短时间内快速升高。

如果长期反复的食用过于辛辣的食物,血管壁弹性会下降,患有一些心脑血管疾病的风险也会增加。

三、高油脂食品

如果长时间食用过多高油脂食物的话,就会导致血液当中的胆固醇含量过高,从而使得血液黏稠度快速升高。那么,就会影响到全身的血液循环。

而且过多的油脂成分会引起动脉硬化,一旦出现动脉硬化现象,就会使血管壁的弹性快速减弱。

不仅容易引发高血压高血脂的出现,还很容易在血管壁当中形成一些斑块,从而增加会有一些急性心脑血管疾病的几率,比如说脑梗死或心肌梗死。

四、过多添加剂食物

在日常生活当中,有很多上班族和学生族因为时间比较紧张,所以会选择食用一些方便面。

而方便面是经过油炸的食品,所含有的油脂成分特别高。

另外,所含有的添加剂也特别多,很容易导致高血压的出现。除了方便面以外,在一些零食当中也含有很多的添加剂,如果长期食用,会使血管健康受损。

总而言之,患有高血压的原因,与长期食用以上4类食物有着非常重要的关系。

如果长时间大量食用高糖食物或者是饮用一些高糖饮品的话,也会增加患上高血压的风险。

想要避免患有高血压,一定要调理好自己的饮食习惯,并且要戒烟,更要避免二手烟的危害。

日常当中还应适当多补充水分,以及适当增加运动,能够起到预防高血压的作用。