真正降压的四个秘诀,多走路排在第二位,排在首位的你很少坚持

文 / 红网医声一点号
2021-03-10 18:55

医生,为何吃了三种降压药,血压还是居高不下!55岁周先生对于自己的血压控制,实在是心力憔悴,他说自己吃了不少药,但血压却控制不好,每天血压几乎都在160/90mmHg,由于血压控制不好,周先生总是感到头昏头痛,心悸胸闷不适。

那么问题来了,为何吃三种降压药,血压依然控制不好呢?通过仔细询问,医生了解到,真正的问题不是在于药物,而是在于周先生没有改变不健康的生活习惯。

他口味特别重,炒菜的时候总是放很多盐,医生说如果控制不好,血压不可能控制很好。

很多人忽视生活习惯对于血压的影响,却不知道高血压的形成,与不健康的生活习惯密切相关,如果不改变这些坏习惯,即便吃再多的降压药物,也无济于事。

第一,管住嘴,要想控制好血压,管住嘴至关重要,平时口味一定要清淡一点,低盐低脂至关重要,如果得了高血压,你依然吃得很咸,炒菜的时候放很多盐,平时喜欢腌制和烟熏食物的人,那么血压不可能控制很好。

建议要想控制好血压,首先把盐的摄入量降下来,然后多吃蔬菜和水果,遗憾的是,很多人做不到。

第二,多走路,要想控制好血压,多走路至关重要,只有多走路,才有利于体重的控制,也才能更有利于血压的稳定,世界卫生组织建议成人每天应该走路五千步,你做到了吗?

第三,戒酒,长期喝酒的人,更易罹患高血压,长期喝酒的人,罹患心脑血管疾病的风险更高,不要小看酒精对身体的影响,得了高血压,建议你一定要及时戒酒。

第四,不要熬夜,长期熬夜的人,血压肯定不会控制很好,这是因为长期熬夜,交感神经持续兴奋,肾上腺素,多巴胺这些缩血管激素都会分泌增多,随着时间的推移,你会发现血压也越来越高。