5个方法让你测血压更准确,你可能得了假的高血压

文 / 程云阁医生
2017-07-12 14:13

血压过高(也叫做高血压),如果不加管理,最终会导致严重的健康问题。根据美国心脏协会,持续高血压可能引起血管变脆(因动脉瘤而破裂)、血管凝血和斑块(能引起休克的血管栓塞的首要因素)。

如果你有患高血压的风险,医生会建议你规律地监测血压,监测血压有很多种方法——让我们一步一步来看。

理解在家中监测血压的目的
  • 减少错误测量。很多人在医生面前会有一点紧张。但是,紧张会使心率加快,血压升高,导致错误的测量(这也叫做“白大褂效应”)。在家中测量血压可以在尽可能放松、自然的情况下测量。

  • 记录长期的数据曲线。除非你“每天”都去医院监测血压,不然你在医生那里的血压数据更像是一个独立的数据,而没有完整性。

5个方法让你测血压更准确,你可能得了假的高血压

  • 早期发现问题。如果你正服用可能会导致血压不稳定的新药物时,在家检测血液可是能帮上大忙的。

知道在家中何时监测血压最合适

在家中监测血压并不是必须的。如果你有以下的一种情况,医生通常都会建议你在家中监测血压:

  • 你刚开始用一种新的降压药,需要知道它是否有效。

  • 你出现某种健康问题需要更密切地监测血压,而不是偶尔测一下(如心脏病糖尿病,等等)

  • 怀孕期间(视情况)。

  • 在医院测量的时候总是出现高血压(为了排除白大褂效应的因素)。

  • 老年人。

  • 怀疑你患有隐匿性高血压(在医院的时候,你总是会出现低血压)。

学习如何测量血压

5个方法让你测血压更准确,你可能得了假的高血压

每种血压计都会记录两个数字——你的收缩压和舒张压。不管是什么样的血压计,通常都是同样的测量原理:

缠在手臂上的袖带,充气后可以阻断血流;听诊器(或者电子监听设备)来听血液流动的声音。当你的血流可以听见的时候(像脉搏一样),袖带慢慢放气,到血流恢复正常。

根据袖带中的压力,以及你的血流可以被听见的时间长短,来判断你的收缩压和舒张压。血压的单位是mmHg,(“毫米汞柱”):

  • 收缩压是测量时第一次可以听到脉搏的压力——也就是压力的最高值。

  • 舒张压是测量时最后听到脉搏时的压力。

选择你想使用的血压计

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有两种基本的血压计:手动的(水银血压计)和电子血压计。两者都是用袖带充气来测量血压。选择何种血压计取决于医生的建议和你自己的爱好。

  • 电子血压计会自动给袖带充气,在一个小屏幕上显示血压值。你要做的就是把手臂伸到袖带中,按下开始测量的按扭。电子血压计因为便携和简单而成为一个不错的选择。

  • 手动血压计就是你看到的医生使用的血压计。血压计上有一个带刻度的有指针的测量盘,连着袖带。你把袖带缠在上臂,挤压橡皮球给袖带充气,用听诊器听你的脉搏来测你的血压。

  • 少数情况下,医生可能会建议使用动态血压监测仪,这种装置会一直留在你的手臂上(通常戴1-2天),自动地按时测量和记录血压值。

测血压前的准备

为也确保在放松状态下测量,测量之前还有一些小步骤:

5个方法让你测血压更准确,你可能得了假的高血压

  • 坐在桌子旁边的椅子上。身体坐直,后背贴着椅背,腿不要交叉。

  • 把手臂放在桌子上,手肘在心脏的水平,手掌向上。

  • 赤裸上臂。你可以卷起袖子,或者如果太紧了的话,可以脱掉外套。

  • 测量前30分钟不要进行任何体育运动。

  • 测量前1小时不要吃东西或喝东西。食物会影响代谢,冷水会降低体温,导致测量不准。

  • 去洗手间。不管你相不相信,憋尿的时候是无法放松的。

警告

  • 在测量血压前30分钟内不要锻炼、吸烟、紧张、喝咖啡、在冷天气待着或吃某些药物,这些因素都会暂时性地使血压升高。

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