吃花生是降压还是升压?血压偏高的人可以天天吃吗?不妨了解一下

文 / 健康的打算
2021-02-27 09:26

导语:花生是生活中比较常见的一种食物,酒桌上不少男性,喜欢将花生当作下酒菜来吃,各种各样的花生,比如油炸的、麻辣的、水煮的等等,每个人只要一吃花生就停不下来,一颗接一颗地往嘴巴里面送。

很多人也喜欢在平时休闲追剧的时候,吃一些花生当作零食,偶尔吃一些花生,能够好很好的帮助身体补充营养,缓解饥饿的感觉。但是前一段时间,有人听说花生吃多了可能会影响体内的血压值,这是真的吗?不妨一起来了解一下。

一、吃花生是降压还是升压?血压偏高的人可以天天吃吗?不妨了解一下

花生中富含丰富的白藜芦醇,这种物质是一种生物,活性很强的天然多酚类物质,白藜芦醇可以帮助减少血小板聚集,还可以预防和治疗动脉粥样硬化,心脑血管疾病,花生中还含有矿物质硒,与白藜芦醇结合,还有防止肿瘤的疗效。

花生中的维生素C和不饱和脂肪酸又能降低人体对胆固醇的吸收,有助于防治动脉粥样硬化,高血压和冠心病。所以每天吃一点花生对降血压有一定的帮助,但注意要适量,不要吃太多,每天吃25g就可以了。

二、吃花生时还需要注意这2个注意事项

1、不吃花生的红衣

花生的红衣作用却不太一样,这个红衣有补血、促进凝血的作用,对于补血,贫血出血性疾病有非常好的帮助,但是对于血液黏稠的人来说,吃花生的红衣反而会增加心脑血管疾病的发生,所以在吃的时候一定要把红衣给剥下来。

2、选择炖煮的方式

每次吃的时候尽量把花生炒熟或者炖熟了以后再吃,这样既避免了营养素的破坏,又具有了不温不火,入口好烂,易于消化的特点,对我们的身体有非常大的好处。不要选择油炸的方式去烹饪花生,这样不仅会让我们摄入大量的油脂,还不利于我们降血压的工作。

三、除了花生之外,生活中还有哪一些食物可以辅助降血压呢?

1、芹菜

芹菜是一种耳熟能详的降压食物了,芹菜里面的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分,有软化血管和降低毛细血管通透性的作用,可达到降血压的功效,还可预防动脉粥样硬化。

经常饮用鲜芹菜汁,对高血压、高血脂都有明显的防治作用。

2、洋葱

洋葱有抗氧化作用,对保护心脏、高血压有一定的好处。研究发现,洋葱含有一种叫做前列腺素A的物质,能够降低血液黏稠度、降低血脂。

3、尝试养生茶

除了要多运动和控制饮食以外,大家平时也可以多喝水,多喝水可以帮助清理血管,排除多余的垃圾和毒素,大家在平时还可以尝试喝养生茶,这样不仅可以补充水分,促进血液循环,同时也可以辅助改善血液问题,呵护血管健康。

《黄帝内经》中曾记载,将蒲公英、罗汉果、苦丁、茉莉花、薄荷等食材搭配在一起煮水喝,能够帮助调理血液问题,其中部分食材药食同源的道理如下:

蒲公英:有大量的维生素和钾元素,这些元素有稳定血液浓度的作用

罗汉果:罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效,本身有含有大量的维生素,能帮助血管清除杂质

苦丁:富含氧化酶物质,能促进血液循环,调理血管

自己煮茶比较麻烦,不如选择小编给大家带来的这一款现成茶包,综合了上述所有食材,只需要开水中冲泡就可以直接喝,而且都是独立小包,不仅干净卫生,更适合上班族携带。

结语:每天吃一点花生,对于稳定血压和预防心脑血管疾病有一定的好处,虽然营养价值非常高,也对身体有非常大的好处,但要注意吃法和烹饪手段,不要贪吃,每天25克就足够了,除此之外还要注意清淡饮食,可以多吃芹菜和洋葱,每日一杯养生茶,调节血管,稳定血压!