所有的脂肪都有害，高血压一定有症状……不要再相信这几个误区了

心脑血管疾病的发病率、致残率、死亡率和复发率高，并发症多。心脑血管疾病已经成为威胁人类生命健康的第一杀手，但是市场上关于心血管健康的谣言越来越多，尤其是下面的八个谣言有待打破。

关于心血管健康有哪些误区？

1.一定有高血压的症状

大多数高血压是隐性的，发展缓慢，没有典型症状，通常只有体检后才发现。如果血压高于140/90mmhg，24小时内血压波动较大，无论有无症状都应立即就医。

2.所有的脂肪都对你的健康有害

身体的热量大部分由脂肪提供，脂肪可分为三种，即反式脂肪、不饱和脂肪和饱和脂肪。反式脂肪影响健康，一般存在于加工食品和烘焙食品中。多吃含有不饱和脂肪的食物，如鱼油或植物油，控制饱和脂肪的摄入。

3.有心脏病家族史的人肯定会患心脏病

心脏病有多种类型，如心律失常、冠心病和心肌病。确实有些心脏病是有遗传易感性的，比如扩张型心肌病或者肥厚型心肌病。冠心病有家族聚集性，一个家族成员风险较高，主要与高盐、吸烟饮酒、高脂饮食有关。这并不意味着他们有心脏病家族史就会生病。

4.饮食调节可以降低有害胆固醇水平

体内30%的胆固醇来自食物，其余由肝脏合成。仅仅通过调整饮食来降低胆固醇是不够的。如果低密度脂蛋白胆固醇超标，心血管疾病高危人群应严格控制饮食，多运动，同时遵医嘱使用他汀类药物。

5.剧烈运动可以保持心血管健康

诚然，保持适度的运动可以降低血压和血脂，降低心脑血管疾病的风险。但运动因人而异，尤其是心肌梗死患者，做剧烈运动可能会心力衰竭。每周可以锻炼4~5天，每次锻炼30~40分钟左右。以轻度有氧运动为主，比如打一种中国传统太极拳(太极拳)或者散步。

6.女性患心血管疾病的风险较低

绝经前女性患心血管疾病的风险较低，但也不能太大意，尤其是肥胖、糖尿病、高血脂、高血压的女性。另外，绝经后卵巢功能下降，雌激素分泌不足，心血管疾病无法得到更好的保护。

7.支架植入或搭桥手术可以修复受损的心脏

心脏损伤是不可逆的，任何治疗都无法修复受损的心脏，更不用说支架植入和搭桥手术，可以帮助恢复心肌的正常供血。