常吃这8种蔬果可以降血压！

日产生活中除了降压药，还有很多天然降压好方子，其中日常饮食中的瓜果蔬菜，只要吃对了依旧可以起到降血压、降血脂的功效。

下面西安天润中医医院专家就来为大家介绍：常吃这8种果蔬可以降血压。

一、蔬菜类

（1）芹菜

芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、微量元素，对于治疗高血压和高血脂效果很好。

（2）西红柿

西红柿是夏季的应季蔬菜，其富含丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和微量元素，营养价值高，降压降脂功效显著。

（3）菠菜

菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

（4）洋葱

洋葱虽然便宜，但是其所有的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，对于降血脂，预防动脉硬化，以及防治高血压有奇效。

（5）、海带

常吃海带可以清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇，另外海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。

二、水果

（6）西瓜

西瓜不含脂肪，但是其包含了人体所需的各种营养成分，而且还是夏季降温防暑的必备良品，但其对于降血脂血压也有很好的效果。

（7）香蕉

香蕉含有丰富的钾，人体常食香蕉可以平衡体内由钠引起的高血压，另外多吃香蕉还可以预防高血压和心脑血管疾病。

（8）无花果

无花果内含有丰富的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，其可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

以上就是为大家介绍的8种日常生活常见降血压的瓜果蔬菜，另外专家还提出：想要控制高血压，不仅要在饮食方面多多注意，还应合理安排好生活节奏，适当的运动对于降血压也有很大的帮助。