高血压，高血脂最怕这4种食物，医生说天天吃一口，轻松降三高

现在的生活水平提高了不少，每天的饮食也是越来越丰富了，但是唯一的运动量也是越来越少了，几乎很多人都不在运动，就连吃饭都叫上外卖了，慢慢的时间长了高血压、高血脂就找上门了，很多人还认为是胖人才有的，其实就是个瘦子也很多，只要天天不运动，每天进食一些大油的东西，三高都会上门的。

如果运动量少的话一定要多吃这4种食物，可以预防

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。大家不要嫌弃它酸，功效却是不少的。

菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。