血压偏高之人，不妨多吃这四种家常水果，或许能让血压安安稳稳

血压偏高之人，不妨多吃这四种家常水果，或许能让血压安安稳稳

血液循环过程中，有三个重要指标的参与，分别是血糖、血脂以及血压，只有这三个指标正常，才能够保证血液运行正常，才不会出现各种各样的心脑血管问题。可是这两年来，血液三高已经成了社会的常见问题，有数据统计显示，我国目前的高血糖人数已经达到了7亿，高血压人数超过了4亿，高血脂人数也将近4亿，所以说降三高已经迫在眉睫了。

在血液三高里边，最难缠的是高血糖，最难防的是高血脂，不过最危险的却是高血压，因为它的变化比较迅速，很可能会在短时间内快速升高，而当血压达到一定高度时，就会对血管产生强烈挤压，从而出现血管破裂的风险。

其实导致血压升高的原因有很多，比如情绪激动、天气突然变化以及睡眠不足等等，不过最关键的还是跟饮食有关，而想要调控血压也比较简单，尤其是在前期，完全不需要吃药，只需要从日常饮食进行改善即可，尤其是建议各位多吃下面这几种水果。

香蕉

香蕉是很多人都喜欢吃的水果，尤其是老年人，因为它的硬度比较低，所以非常容易咀嚼，而且多吃香蕉的好处也不少。

香蕉中含有大量的铁元素，能够有效促进血红蛋白的合成，避免贫血的出现；香蕉里边还有大量的水溶性纤维，能够有效的增强肠胃活性，避免便秘以及消化不良等问题；香蕉里边还有丰富的色氨酸，可以促进人体产生更多的血清素，从而有效地缓解精神压力；而最重要的就是香蕉里边的钾元素含量比较高，它能够降低血管内的钠元素，从而让血压更稳定。

橙子

橙子是一种口感非常丰富的水果，而且营养成分也非常丰富，它里边含有大量的维生素C，能够有效增强各器官活性，提高人体的抗氧化性，不仅能增强人体免疫力，还可以延缓身体衰老。橙子里边还有大量的胡萝卜素，能够有效地软化血管，对降血压以及降血脂都非常有效。

山楂

山楂是生活中比较常见的水果，它的口味偏酸，但是营养价值却非常高，不仅能提高人体食欲，而且还能促进肠胃消化吸收；同时山楂里边还有大量的果酸以及黄酮类物质，能够很好地稳定血压。

苹果

苹果可以说是最家常的水果，也是每年消耗量最多的水果，它不仅口味酸甜，而且营养素含量也比较丰富。

苹果里边含有大量的多酚，能够起到很好的防癌抗癌的作用；同时苹果中的维生素、钾、磷以及镁等元素含量也比较丰富，每天吃一个，不仅能延缓衰老，还可以调控血压。