高血压的“罪魁祸首”找到了，不是食盐，而是它，再不忌口就晚了

近年来，高血压患者人数逐年递增，患病人数越来越年轻化，已经成为威胁国民健康的主要慢性疾病之一。

据最新资料显示，我国高血压患病率高达37%，也就是说，每三个人中就有一个高血压患者。但是高血压发病时症状轻微，很多人并未察觉，直到检查身体时才发现。

高血压“罪魁祸首”找到了，不是食盐，而是它

很多人都知道吃盐会导致血压升高，但是真正诱发高血压的罪魁祸首，并不是盐，而是盐中所含的氯化钠。

身体中钠离子含量超标，患高血压的风险是常人的7倍，会对健康造成威胁。

钠离子增多，细胞渗透压发生改变，容易引发水钠滞留，血容量增多，向心脏输送更多的血液，对管壁造成压力，就会升高血压。

此外，大量的钠留在体内，会让细胞间液增多，细胞肿胀，小动脉血管缩小，外周阻力加大，对血液中流经物质反应剧烈，引发小动脉发生痉挛，血压升高。

高血压患者除了每天将盐含量控制在6g之内，还要少吃方便面、话梅、海苔、花生等钠含量偏高的食物。

除了钠含量偏高的食物，以下两种食物也会使血压升高

第1种：高脂食物

红烧肉、汉堡等高脂食物因为口感美味是不少人的心头爱，但是这类食物却是高血压加速器。

高脂食物中含有大量脂肪，当它进入身体后大量堆积，血液中脂肪微粒增加，血液变得粘稠，容易堆积在管壁上，血管弹性减少，管壁受到的压力增多，血压也会跟着升高。

第2种：高糖食物

冰淇凌、蛋糕、巧克力等含有大量糖分，经常吃这些食物，高血压发生概率明显升高。

身体摄入大量糖分，转化为脂肪将能量储存起来，导致体重增加，变得肥胖，为了维持正常的生理活动，心脏血液运输量增加，对管壁造成冲击，容易引发高血压。

身体出现以下3种症状，可能是血压升高所致

症状一：头晕头痛

血压高的人会有太阳穴疼痛、持续性头晕的现象，通常随着血压的高低，头晕头痛的时间也会发生变化。

脑部血管分布密集，血压升高，影响脑部血液和氧气的供应，血氧不足导致脑部血管发生痉挛，就会出现头晕头痛现象。

症状二：耳鸣

据研究表明，大多数的高血压患者都会有耳鸣的症状。

这是因为高血压患者同时有血脂异常，血压升高，耳部动脉管壁脂质沉积，造成血管损伤，血液供给出现问题，耳部神经系统退化，进而出现耳鸣现象。

如果耳鸣时间过长，耳部血管发生萎缩，导致耳力退化甚至耳聋。

症状三：心慌

高血压所引发的心慌、胸闷，通常出现在早期患者身上。

身体血压持续升高，对心脏供血出现问题，时间一久会导致心室变得肥厚、扩大，心跳加快，就会引起心慌，胸闷等情况。

每天坚持3个习惯，血压悄悄变平稳

第1个：多喝水

水对人体有着重要作用。每天早上喝杯水，促进血液循环，加快毒素排出。如果觉得水没有味道，可以加入一些对血管有好处的6种草本植物。

蒲公英：被称为“血管保护者”，富含多种维生素，修复受损血管，延缓血管衰老

栀子：保护血管，平缓血压，促进血液循环，加快毒素排出

金银花：帮助溶解血管中脂肪微粒，减少血液中甘油三酯，预防高血压

淡竹叶：利尿通便，软化血管，稳定血压，防止动脉硬化

鱼腥草：抑制脂肪沉淀，增强对血压的调控能力

枣仁：安神宁心，降低血压，清除体内自由基

第2个：多运动

坚持运动对降低血压有很大帮助。在运动过程中，血液流通速度加快，燃烧身体中多余脂肪，促进血液中毒素和垃圾排出，减少身体中多余杂质。

对于高血压患者人群，运动不要剧烈，适量运动，达到微微出汗的效果即可。每天坚持20分钟，从慢跑开始，要做到持之以恒，千万不要放弃。

第3个：少熬夜

睡前如果不把手机放下，睡眠的时间就会不断往后推迟，直到凌晨感到困倦了才会入睡。但是熬夜会导致肾上腺素增多，加快血液流通，时间久了会让血管管壁变薄，血压升高。

睡前少玩手机，不要熬夜，保证8小时的睡眠时间，血压会悄悄降下来。