得了高血压吃什么好？7种食物不妨换着吃，控制血压还养生！

日常生活中，高血压对身体健康的影响还是很大的，若是体内的血压有所升高，那么就可能会导致一些相当严重的并发症出现。若你想要改善血压水平，高血压患者就需要改变生活方式，特别是日常饮食。有些食物能够起到一定的降压作用，对高血压患者而言是十分有益的。7种食物有助于降低血压，平时不妨患者吃，控制血压还养生！

■得了高血压吃什么好？7种食物不妨换着吃，控制血压还养生！

●开心果：

日常生活中，高血压患者每天不妨吃点坚果，像是开心果。在开心果当中所含有的物质的物质，能够帮助我们改善身体的血管健康，对心脏健康是十分有益的，还能够起到降低血压的作用。

●燕麦：

日常生活中，在燕麦这种食物中含有着重要的营养成分，并且所含有的卡路里较低，是健康饮食的重要组成部分。经常吃燕麦能够帮助降低血压，燕麦片当中含有一种叫做β-葡聚糖的膳食纤维。它能够帮助身体降低血压和降低血压当中的胆固醇。另外，燕麦不仅能够帮助减肥，还能够给人饱腹感，能够减少进食，这样也能够起到控制血压的作用。

●大蒜：

日常生活中，大蒜有着很多好处，它里面含有硫化合物，像是大蒜素，对降低血压是十分有益的。大蒜当中的有益化合物还能够帮助改善高血压患者的动脉炎症，起到活化血管的作用。

●菠菜：

日常生活中，菠菜当中含有着丰富的营养物质，对身体健康也是十分有益的。菠菜含有着对心脏和血管有益的物质，比如叶酸和镁，它们能够帮助降低血压。菠菜当中的高钾含量还能够帮助消除钠对血压的负面影响。菠菜也是硝酸盐良好来源，能够帮助起到降低血压的作用。

●黑巧克力：

日常生活中，黑巧克力不仅是美味的零食，同时还能够帮助我们降低血压。在黑巧克力当中的黄酮类化合物对心脏健康是十分有益的，能够起到血管扩张的作用；但我们需要注意的是，并非是所有的巧克力都有这样的好处；像是可可含量越高，黄酮类化合物就越多，健康益处就越大。对于高血压患者而言，每天吃一小块黑巧克力就可以了，不要贪嘴。

●石榴：

日常生活中，石榴能够起到抗发炎、抗氧化剂的作用，同时还能够帮助调节血压的作用，对高血压患者而言是十分健康的水果。吃石榴或喝石榴汁能够帮助减轻血管炎症，能够帮助降低血压水平。石榴当中所含有的物质具有ACE抑制剂的作用，所以在降低血压方面也是十分有益的；ACE抑制剂能够帮助血管松弛，让更多的血液和氧气进入到心脏，从而降低血压水平。

●香蕉：

日常生活中，香蕉是十分受欢迎的水果，口感很好，并且它里面所含有的营养物质对身体健康也是十分有益的。香蕉和其他水果一样，是矿物质和维生素的重要来源，含有丰富的钾元素，钾对降低血压是十分有益的。

结语：日常生活中，高血压患者通常都是通过药物来进行血压控制的，但饮食方面也是十分重要的。平时掌握良好的饮食习惯，选择一些能够降压的食物，坚持下去就会慢慢看到血压水平有所好转。另外高血压患者还请注意钠和饱和脂肪酸的摄入。