为什么高血压越来越多？提醒：早起3不要，饭后3不急，血压稳稳的

人生最大的财富不是金钱，也不是名声，而是健康，只有身体的健康，才能享受快乐幸福的美好生活。

在人们的生活中，高血压是比较多见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的最主要危险因素，而且血压水平是随着年龄的增长而逐渐增高。

为什么高血压越来越多？主要因素有4个

因素1：饮食

饮食中钠摄入量增加，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。而细胞外液中钠离子增多，细胞内外钠离子浓度梯度加大，导致细胞内钠离子也增多，随之出现细胞内水肿。小动脉壁平滑肌细胞的肿胀致管腔狭窄，总外周阻力加大，血压增高。

因素2：肥胖

一般来说，肥胖者更易患高血压，肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加。在心率正常的情况下，心搏出量会大为增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。此外，亚洲人的肥胖是属于中心性肥胖，这种类型的肥胖内脏脂肪增多，在体内堆积起来，其胰岛素抵抗要比均匀性肥胖者更为严重，也更难纠正。中心性肥胖还是动脉粥样硬化的危险因素，与高血压、冠心病的发生更为密切。所以，肥胖的朋友一定要注意控制自己的饮食，谨防患发高血压。

因素3：易怒

情绪易激动的人罹患高血压的几率也会比正常人高数倍。

易怒、暴躁、不安、紧张等不良情绪发生时，会导致心率加快，心肌耗氧量骤然上升，血压升高。

因素4：遗传

研究表明，父母都有高血压的话，子女高血压的发病率高达46%，

而父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

这一方面是基因所致，另一方面，家人长期处于同一生活环境下，生活习惯相似，诱发高血压的几率也大大增加。

提醒：早起3不要，饭后3不急，胜吃降压药，血压稳稳的

早起3不要

1、不要起床过猛

早上醒来之后一定不要马上起床，要慢慢的起床。由于早上的时候血压是最不稳定的，这时候你如果要是立马起床就会使血压快速升高，最好是在床上醒一到两分钟之后再慢慢起床。

2、不要用力排便

早起定时排便有助于体内垃圾毒素的排出。

但是假如便秘严重、排便过于用力的话，腹腔压力加大，血压也会随之升高，促使脑出血发作。

3、不要太早晨练

很多人在早上起床之后会去锻炼，认为起床之后锻炼是最好的，其实不是这样的。由于早上起床之后空气的质量还不是很好，这时候锻炼会影响到肺，因此，最好不要在这个时间点出去锻炼。最佳锻炼的时间是7点以后，因为这个时间空气慢慢变好，也会使血压平稳。

饭后3不急

1、饭后不要急着兴奋

大数据显示，要是在晚上情绪波动太大的话，很容易影响到我们的血压，太多激动会让血压在短时间内上升，这样就会很容易出现休克的症状，因此，在晚上的时候可以多听听舒缓的音乐，避免让自己的情绪波动太大，以免出现让血压出现问题。

2、不急着吸烟

饭后吸烟会比平时吸十支烟更有害，尤其是高血压者，更会加速脑血管病的发生。

在饭后吸烟会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现"漂浮"的感觉，这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑出血等。

且烟雾中含有一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，因而会引起脑血管和脑组织缺氧，使血管弹性降低，动脉发生硬化，加速脑血管疾病发生。

3、晚饭后不要急着吃宵夜

在晚上的时候最好是不要吃宵夜，因为我们的血压和体重是有关系，肥胖的人更加容易患上高血压，在睡前吃宵夜的话会让肠胃无法完全吸收，这样不仅会给肠胃增加负担，而且还会让脂肪在身体中堆积，从而变得肥胖，这样就会增大患上心血管的几率。

健康小贴士：降压万用泡脚方

方法：取钩藤30g，野蒺藜30g，荷叶30g，罗布麻叶30g，用水煮开，放到适宜温度泡脚即可。

注意：轻者每日一次，重者早晚各1次，每次30分钟，温度40℃左右。

泡脚药水温度要适度，如温度过高，血压有可能反而更高。另外，皮肤有溃破、伤口者禁用，妊娠期间、月经期间禁用。

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