医生给高血压患者的5条饮食小建议,第一条很重要

文 / 自寅说健康
2021-01-05 09:40

高血压是日常生活中非常常见的慢性疾病,它是不能被彻底治愈的,只能通过治疗来控制,达到预防并发症的目的。高血压患者除了积极的治疗以外,还要在饮食上进行调理。并不是什么营养就吃什么就能够解决的问题,要切切实实地下功夫,制定出最适合高血压患者吃的饮食方案。

1、选择低盐饮食

现实生活中很多人都知道低盐饮食这一个名词,但是不知道该怎么操作。低盐饮食和粗茶淡饭是有区别的,低盐饮食是在控制盐分摄入量的基础上,保证人们对营养的需求的一种饮食方法。日常生活中应该少吃一些盐,高血压患者一天当中摄入的盐分不要超过5克。除了食盐以外,还有一些生活中的隐形盐,比如说火腿肠、肉酱、腌菜、锅巴等食物中的盐,也要少吃或者不吃。

2、补充钾元素

高血压患者在日常生活中,可以稍微的补充一些钾元素,对于血压控制有一定的好处。生活中有很多含有钾元素的食物,比如说菠菜,这是所有绿叶蔬菜中钾元素含量最高的种类。另外香蕉中也含有钾元素,橙子当中也含有钾元素,可以在日常生活中多吃这两种水果。但是要注意,如果高血压患者出现了肾脏方面的问题,得了一些肾病,就要适当的控制钾元素的摄入了。

3、不要吃太多脂肪类食物

生活中有很多富含脂肪的食物是非常美味的,比如说红烧肉、奶油等等。对于高血压患者来说,这类食物就要少吃一些,不然会让人体的胆固醇升高,影响到血管的健康,容易导致动脉粥样硬化。能选择植物油就不要选择动物油,橄榄油、菜籽油就是不错的选择。肥肉等油腻的食物更是要敬而远之,想要让自己免受血压波动的侵害,就要忍住,克制住自己的食欲。

4、摄入膳食纤维

膳食纤维虽然不能为人体提供能量,但是它也是人体不可或缺的元素。高血压患者日常生活中可以多摄入一些膳食纤维,促进肠道蠕动,预防便秘,在一定程度上能够起到控制血压的效果。粗粮是含有膳食纤维最多的食物,其次就是一些蔬菜和水果。可以用粗粮去代替一部分主食,这样会更加健康。

5、不要喝酒

高血压患者在确诊了高血压那一天,就要自觉的远离酒精。它会导致人体的交感神经太过于兴奋,会让人心跳加快,让人血压升高严重了,甚至能够引发心脑血管方面的疾病,威胁人的生命。希望大家能够尽快戒酒,以身体健康为重,任何事都比不过身体健康重要。

以上便是高血压患者在饮食上需要注意的几个方面,这些都是生活中的一些小细节,实施起来并不困难。高血压患者一定要有决心,不能全依靠降压药物来控制血压,生活中也应付出努力,治疗和调理双管齐下,才能让自己有不错的控制血压的效果。

参考资料:

1.《干货|高血压应该怎么吃?这4条建议快收好》,有来医生,2020-11-26

2.《血压高的人,饮食应该怎么吃?医生这么说》,舒心果营养生活,2020-07-13