血压高的人，头部常有3个“异常”，若你一个不占，值得恭喜

高血压是一种常见的代谢类疾病，但是，其危害不容小觑。

我国每年有将近300万患者因为高血压，引起严重的并发症，最终导致死亡。

长期的血压过高会引起3大并发症，注意警惕

并发症1、心力衰竭

血压长期控制不好，就会增加心血管负担，造成心肌肥厚，进而诱发高血压性心脏病。

并发症2、糖尿病

和高血压一样，它也是一种慢性代谢类疾病。

长期的血压过高，还容易导致体内血糖含量升高，引起糖尿病，继而引起足溃疡，导致心、脑、肾等器官出现病变。

并发症3、肾衰竭

血压长期过高，会导致动脉硬化，肾小动脉也不例外，一旦出现堵塞、狭窄，就容易引起肾脏供血不足，导致肾衰竭。

一旦头部出现3个“异常”，别视若无睹，早做CT

异常1、头晕、头痛

这是高血压就常见的症状，但是，也是最容易被忽视的。

大多数人在发现自己出现头晕头痛后，第一反应往往是劳累过度，休息休息就好了，从而耽误了最佳的治疗时间。

高血压患者出现头痛，主要是因为血管弹性下降，对血液的运输能力降低，导致脑部供血不足引起的。

异常2、耳鸣

大约有10%的高血压患者还会伴随着耳鸣。

血压忽高忽低不稳定，容易引起耳部血管出现痉挛、硬化，从而造成耳鸣。

一般来说，耳鸣会随着血压的稳定，有所好转。

异常3、失眠

长期血压过高，会引起大脑皮层和自主神经的紊乱，从而间接地影响睡眠质量。

另外，自主神经活动增强的高血压患者，可引起心跳加快，呼吸短促，也是引起患者睡眠困难的原因之一。

3类人群是高血压的高发群体，若你不在其中，值得恭喜

1、肥胖者

有研究表明，肥胖者的高血压发病率明显高于正常体重的人。

因为肥胖的人，体内胰岛素代谢往往是异常的，外周血管阻力增加，就容易增加罹患高血压的几率。

2、有高血压家族史的人

临床显示，高血压患者的儿女，罹患高血压的几率要比血压正常人的儿女要高出许多，可见高血压是具有遗传性的。

而且，还和他们具有相似的生活习惯有关。

3、精神紧张者

高血压易发生于长期精神紧张、兴奋、焦虑、噪音刺激及不良视觉刺激者。

日常降高血压，做好“3多、3少”，轻松养护血管

“3多”

1、多喝水

水可以说是生命之源。多喝水可以降低可以粘稠度，帮助排出体内的毒素，增加机体的新陈代谢。

在喝水的同时，加一些养血管的小植物，可使降压效果事半功倍。

菊花：有降压、扩张冠状动脉、增加心肌收缩力、增加血液输出量的作用；

决明子：清热解毒，抑制血清胆固醇升高，减少血栓形成；

金银花：有降压、增加冠脉血流量、改善微循环的作用。

结合牛蒡根、桂花泡水喝，可增加尿液排出量，促进毒素排出，加速新陈代谢，同时平稳血压，扩张血管。

把上边的原材料搭配好，用开水泡5分钟，早晚来一杯，血管慢慢年轻化。

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2、多运动

适当的运动可以消耗体内多余的糖分、脂肪、甘油三酯和胆固醇等，可以有效的缓解血压升高。

建议：中老年人可以常做一些有氧运动，每周坚持4-5次，每次运动量控制在微微出汗，以不感到疲倦为宜。

3、多测血压

平时可以多测测血压，了解血压控制的情况。

建议：每天在早上6-9点，下午17-20点，血压峰值常在这两个时间段出现，测试3遍，最后取其平均值。

注意：每次测完血压后，应静坐2分钟再重新测量。

“3少”

1、少吸烟

他们不知道的是，香烟里的焦油等有害物质进入人体后，会引起动脉粥样硬化，引起血压升高。

注意：血压高的人，最好少抽烟，容易增加血管负担，诱发心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病。

2、少喝酒

很多人觉得喝酒可以加速血液循环，扩张血管，但是，能恪守这个量的人是少之又少。

而高血压患者，因为血管较为脆弱，一旦饮酒后容易使血压骤升，导致血管破裂，诱发脑血管疾病。

3、少吃盐

血压升高大多与食盐摄入过量有关。

盐的主要成分是氯化钠，当人体摄入过多盐时，会引起体内钠离子含量增加，造成体内水肿，血液粘稠，使血压升高。

提示：成人每日食盐摄入量不超过6 g，注意减少隐形盐的摄入。