患上高血压不能吃什么？什么可以多吃？如何稳定血压？一次讲清

总是有很多网友在评论区里留言，表示自己得了高血压，但是自己不知道在生活当中该如何控制饮食，吃哪些食物容易升高血压？哪些食物容易稳定血压？可能很多高血压人群都不是很清楚，今天就带大家一起了解一下，家里有高血压的，不妨收藏。

研究显示不健康的饮食确实会给血鸭带来一定影响，而且饮食对于血压的影响相对于运动、体重、酗酒、熬夜来说可能会更大。

患上高血压不能吃什么？什么可以多吃？如何稳定血压？一次讲清

1、不能吃什么？

就是对高血压人群来说并没有绝对禁忌的食物，除了吃了过敏的食物不能吃以外，其他食物并不会直接导致高血压，因此不存在不能吃的食物，只不过有些食物要少吃，比如油炸食物，动物肝脏，红烧肉，这类食物对于高血压人群来说，要想做到完全杜绝，那是不可能的，因此只能劝大家要少吃。

2、最好少吃什么？

对于高血压人群来说要少吃的食物确实比较多，比如盐分摄入量不宜过多，每天少于6克，除了缘分要控制以外，像我们常见的肥腻食物，肥肉动物，内脏，高糖食物，油炸食物，这些食物虽然不会直接升高血压，但是高血压本身就会合并高脂血症，糖尿病心脑血管疾病，为了减少这些并发症的出现，尽量还要控制这些食物。

3、可以多吃什么？

高血压人，更应该知道，哪些食物可以多吃一点，因为大量的研究证实，有一类食物利于血压控制，称之为“高血压饮食”。

高血压饮食是指，平时饮食中摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并且在日常饮食中减少油脂的摄入量，特别是含有饱和脂肪酸的动物性油脂，人能够帮助稳定血压。

具体来说就是多一点水果、蔬菜，适当的低脂奶，适当的粗粮杂粮等等食物是利于高血压控制的。肉类以鱼虾禽为主，红肉适量要以瘦肉为主。

杂志研究结果显示高血压饮食，在药物控制血压中，最利于血压控制。

除了合理饮食，还应该配合综合健康生活方式，多喝一种“水”

饮食只是控制高血压的一方面，除了健康的饮食以外，还需要配合适量的运动，戒烟戒酒，控制体重，若这几个方面都做好了，更有利于血压的控制。

医生建议：血压不稳定，尝试降压茶

多喝水能够稀释血液浓度，加速血液当中垃圾的排出，在水中也可以放入一些养生茶饮，在《黄帝内经》当中记载，蒲公英，罗汉果，甘草，百合，金银花等食材，以正常的比例熬制成水，可以起到清血管的作用，现在有很多老中医也在使，用古人的药方，证明是非常有作用和道理的。

罗汉果：罗汉果富含维生素、纤维素和氨基酸，能够清除血管垃圾，软化血管

苦丁：清热解毒、散风热，清头目，清除血管垃圾，有效调节血压

蒲公英：它所含有的蒲公英素，胆碱，有机酸，菊糖，蒲公英醇等多种营养成分，调节体内水盐平衡，帮助调节血压

以上这些食材虽然比较常见，但是配置熬煮过程都比较麻烦，可能大部分人都没有这些时间，今天给大家直接推荐同款养生茶包，这款养生茶包里面主要包含了蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木樨科女贞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花等10多位中药材，经过科学配比，精心炮制而成，只需用热水冲泡，5分钟即可饮用，安全又方便。

如果你的血压总是不稳定，或者是血压太高，除了按时服用降压药、养成良好的生活习惯以外，也可以在平时多多尝试这一款养生茶，或许会有意外收获。

总之，得了高血压，确实应该健康饮食，但并不是不能吃什么，而是有些食物少吃，有些食物可以多吃，科学全面多样化的饮食才利于高血压的控制！