更年期女性容易高血压？除了用药控制之外还需生活中调理，你记住了吗？

女性45~55岁正处于更年期，这是每个人必须经历的阶段。此时卵巢功能衰退，体内雌性激素水平发生很大改变，易出现多种问题，如月经不调，心悸失眠，情绪波动大以及盗汗潮热等，同时此阶段也易引发高血压。

进入更年期后，体内血管慢慢老化，植物神经功能发生紊乱，再加上不良的情绪以及患有代谢性疾病、身体过度肥胖等，进而导致血压发生很大波动。更年期高血压有自身特点，如易出现心悸和心跳速度加快。若伴有血脂偏高或身体肥胖时，舒张压升高较明显。植物神经紊乱的人往往因为情绪波动大或烦躁而导致血压升高，其主要特征是收缩压升高。另外更年期高血压波动较大，可直接伤害心脑血管健康，加快向动脉粥样硬化发展进程，严重时可引发心脑血管疾病。所以更年期女性需积极控制血压，同时做好生活干预。

1、做好饮食调理

不管什么时候饮食都要以清淡、低盐为主。合理安排一日三餐，避免暴饮暴食，也不能让能量摄入过多，每顿饭只吃7~8分饱即可，吃饭时做到细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。另外多吃蔬果和粗粮，多喝水来维持粪便通畅。

2、多参加户外活动

上了年纪后更离不开运动，尤其是进入更年期的女性。每天至少保证有30分钟以上的运动，每周至少维持4~5次。通过科学规律运动可改善代谢能力，调节植物神经紊乱问题，同时也能改善睡眠质量，帮助稳定心率和提高心肺功能，进而降低血压，避免血压波动过大。轻度高血压的更年期女性可暂时不需用药，通过调理饮食以及运动的方式来改善高血压问题。

3、调整好心态

培养宽广胸怀，以乐观平和的心态来面对一切，这样才能稳定植物神经，避免内分泌失调。不良情绪可影响血压，所以需做好调整，可通过向亲朋好友倾诉、郊外旅游或听歌的方式来释放不良情绪。

4、合理用药

若通过严格饮食和运动调理3~6个月，血压仍然居高不下，还需进一步用药治疗。现在市面上的降压药分为5类，分别是普利类，沙坦类，利尿剂类，受体组织剂类以及地平类降压药，不同的降压药其降压机制不一样。心跳速度偏快的人群，不能选择利尿剂类或地平类降压药，以免增强交感神经活性，进而加快心率，可优先选择沙坦类或普利类药。

温馨提示

更年期女性伴有高血压时需在医生指导下合理用药，不能擅自增加和减少用药量，也不能突然停药。用药期间需定期去医院做肝肾功能和电解质检查，一旦发现异常，需立马去医院做治疗。另外要多留意药物所带来的不良反应，必要时还需在医生指导下调整用药量或更换其他降压药。

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参考资料：

1、《更年期发现高血压怎么办？详解生活调理和用药，助你稳控血压》，李药师谈健康，2020-11-04

2、《50岁女性血压高就吃降压药？辟谣：不光要看着血压，小心更年期》，心血管王医生，2019-11-03