76岁周叔,高血压30年,糖尿病10年,依然康健!如何做到的

文 / 健康观念好治疗
2020-11-18 10:10

家住江苏苏州的周叔,已经76岁了。虽然在30年前就查出了高血压,并且高压达到了180,经常出现头晕、恶心的症状。那时候,家人就对此很担心,毕竟血压已经这么高了,就担心周叔不能长寿了。

然而,谁也没有想到,周叔居然和高血压相伴了30年,如今开心得不行,因为江苏足球夺冠了。作为一名高血压患者,又作为一名高寿的人,周叔兴奋了好几天!家人都怕他兴奋过度,但是周叔保持得很好。

过多的担忧,都是没有意义的,因为周叔早已经形成了自己的健康生活习惯,也保持着按时吃药的用药原则,即便10年前又发现了糖尿病,但他依然活得健健康康的。

周叔是如何做到的呢?

一、坚持用药

大家都知道,就目前的医疗技术和水平,原发性高血压是无法治愈的,但是规范的高血压治疗方案可以有效地控制血压水平,避免心血管事件的突发。一旦停药,会造成血压的巨大波动,从而影响心、脑、肾等重要器官,所以坚持长期吃药,不随意停药或改变用药剂量,是治疗高血压最基本的原则。

二、明确目标

很多人吃降压药,只知道降压,却不知道真正的目的是什么!其实,主要还是预防并发症,减少心、脑、肾和血管的损伤。所以很多患者不仅吃降压药,还要吃阿司匹林或者他汀类药物,这些都是可以预防心脑血管疾病的药物。所以周叔对于医生开的他汀类药物,也是坚持吃。

三、选择合适的药物

合适的药物,是自己控制血压的效果很好,同时,副作用又很小的药物。因为每个人的个体差异,所以适合自己的药物才是最好的降压药。值得警醒的是,不应该为了寻找自己最适合的药物而频繁换药,而是应当固定自己的药物种类。

药物的选择还是以主治医生为准,如果出现副作用,要及时与医生沟通,然后由医生来调换药物,而不是自己随意更换药物。周叔使用的药物有一种叫瑞舒伐他汀(瑞旨),可以强效降脂,又能减少副作用。在降糖药物上,周叔使用的是二钾双胍,一直以来,效果都挺好的,很适合本人。

四、饮食调控

在生活中,一天三餐都少了,但是对于高血压患者来说,要适当选择更合适的食物,如增加富钾类食物,包括蔬菜、水果和豆类等,但是并不提倡使用钾补充剂来降低血压。

在饮食中,还要注重低钠盐摄入。钠盐摄入过多,是我国高血压发病的一个重要危险因素。为了预防血压升高,每天的盐摄入量不宜超过6g。除了盐类,味精、酱油、咸菜、火腿、腌制品等,都要限制食用。周叔早年还很喜欢吃咸菜,但是查出了高血压后,现在已经把咸菜戒掉了,可见周叔为了健康,是很自律的。

五、适当运动

周叔不仅是个球迷,还经常踢球。但是随着年龄的增大,早已经不能踢球了。现在就是慢走、打太极拳来增加运动量。生命在于运动,在周叔的生活中体现得淋漓尽致。家里的电动车早已经不骑了,只要距离在2公里以内,他都坚持走过去。

六、平和心态

虽然周叔因为夺冠而兴奋了很久,但周叔的平和心态坚持了几十年,所以周叔对于精神状态的调节已经融入到自己身体里。平和心态能避免血压的突然升高,也能保证心理健康,这也是长寿的一个标志。