吃什么水果可以降血压?这张表格请收好

文 / 养生细谈
2020-05-10 00:24

水果确实是一个好东西,富含膳食纤维及其它人体所需的一些营养元素。不是有那么一句话:一天一个苹果,医生远离我。水果确实是一类好吃,且健康的食物。

但若指望水果去降压,还是想药物那样去快速降压,那就有点将水果功效过于夸大了。这就好比是推销保健品的套路一样,吃了XXX,就可以快速降压,过上正常人生活……

有这种想法的朋友,还是及早清醒过来,水果确实是好,对血压也有一定的好处,但仅限于辅助降压。

为什么这么说呢?

一、血压的增高,往往是多方面因素的影响

高血压分为两种:原发性高血压和继发性高血压,一般我们所讲的高血压,多是指的原发性高血压。这种高血压的发病机制,目前都还不清楚。只知道,它受多种因素的影响,比如:神经因素调节、血管硬化或狭窄、心率过快、钠离子浓度过高、血容量过多……

这些多因素均可能导致血压增高,我们用药往往都需要多种药物联合使用,才有效果,就更别提,光靠吃水果去降压了。

二、降压是一个综合性操作

生活中,我们想要降血压,光靠吃某种事物,或者吃药物,是往往不够的,降压是一个综合性的操作。

饮食需要注意,运动还要配合,然后再加上药物,多方面的努力,才是降压的正确方式。饮食显然是属于基础,也是最重要的控压方式。水果虽不能直接降压,确有辅助功效。

三、适合血压高的人群,吃的水果

高血压饮食最忌讳,想必大家应该都知道,高盐、高脂饮食。特别是食盐,过多的食盐摄入,很容易导致血压增高。而食盐最主要的成分就是钠离子,与之“相克”的离子,属于钾离子。

因此,我们若是适当进食富含钾离子较高的水果,对于高血压就有一定的辅助降压作用。

那具体有哪些呢?

我们直接看下图:

葡萄干、枣、香蕉,排在前几位,血压偏高的朋友,可以适当进食。但要注意的是,对于糖尿病合并高血压的朋友,葡萄干和枣干,这些水果就不适合了,它们的含糖量和升糖指数都不低。