人到中年的你,身上攒了几种病?

文 / 福爸聊营养
2020-03-01 08:11

大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

从上周开始,福大夫左侧大腿后侧开始感觉有点胀痛,以为是肌肉拉伤,也没在意。可是几天过去了,也没见好转,还有加重的倾向。这才感觉不妙。找骨科兄弟一问,考虑是下腰椎可能出了问题。磁共振的检查结果表明骨科兄弟的判断是正确的:腰5骶1椎间盘突出!骨科兄弟安慰我:老哥,毕竟是中年人了,有点小毛小病也正常。

蓦然回首,真的是中年人了呢!真的也有了几种病在身上了,高脂血症、临界高血压、网球肘,现在又有了腰椎问题。岁月是把杀猪刀,网络语言确实有道理。

在同学群里发了几句感慨,没成想被喷一身唾沫星子。

老姚:我高血压、糖尿病前期、痛风、脂肪肝、颈椎病、胆囊也切了,你那一点算个球!

老朱:高血压、高尿酸、高血脂、失眠、膝关节半月板损伤的人飘过。

老冒:房颤、高血压、高血脂算不算病?

……

好吧,我不说啥了,看来福大夫的身体还算可以啊。再看看身边的同龄人,大部分人真的有好几种疾病在身,大部分是慢性病,还有不少慢性损伤。光光一个糖尿病前期就将一半以上的中年人圈了进去,至少三分之一最终会进展为糖尿病。即便是没得糖尿病,心脑血管疾病风险也显著增加。

正在看这篇文章的你,如果已经跨入不惑之年,身上攒了几种病呢?

著名内分泌专家,上海瑞金医院宁光院士及其团队,针对中国人的具体情况,给出了理想心血管健康指标,共有7条。福大夫对照了一下,一向自以为生活健康的我,居然也只有4条达标。达标越少,越容易得糖尿病,心脑血管疾病风险越大。七项理想健康指标具体为:

  1. 不吸烟,或者戒烟至少1年;
  2. 体重指数(BMI)<23;
  3. 体力活动达到指南建议水平(每周至少150分钟中高强度运动);
  4. 每天至少吃2斤左右蔬菜和水果;
  5. 不治疗状态下总胆固醇水平<200mg/dl;
  6. 不治疗状态下血压<120/80mmHg;
  7. 糖尿病前期人群、糖尿病患者糖化血红蛋白(HbA1c)水平分别<5.7%、6.5%。

正在读文章的你,有几条达标呢?

好在,一切都还来得及。从现在开始,戒烟限酒、控制体重、多吃蔬菜、适度运动。争取80岁还能出去欣赏全球风光,品尝各国美食。

我是福爸聊营养,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理,就关注我呗,这里有不少实用有趣的营养健康知识。