高血压的人，4个“警报”一出，立即警惕脑溢血！及时就医别耽误

高血压可以说是我国非常普遍的一种疾病，数据显示，我国高血压患者超过3亿。高血压虽然平时不痛不痒，但是如果长期不去控制，任其发展，再加之肥胖、吸烟、缺少运动或者合并有糖尿病、高脂血症等这些高危险因素，那脑溢血等并发症的发生几率会明显增高。

那么高血压是如何一步步损伤脑血管的？

高血压早期最重要的病理改变就是小动脉的痉挛，是全身性的，包括脑部血管。长期反复的痉挛刺激使血管的内膜出现玻璃样变性，血管的中层因平滑肌细胞增殖而增厚，血管壁重构，出现管壁纤维化直至硬化、血管腔狭窄的一系列改变。脑血管结构相对较薄弱，发生硬化后更为脆弱，加之长期高血压时脑小动脉有微动脉瘤形成，容易在血管痉挛、血管腔压力波动时破裂出血。诱发脑溢血。

高血压的人，4个“警报”一出，立即警惕脑溢血！及时就医别耽误

1、无缘无故流鼻血

鼻腔粘膜上分布着大量毛细血管，当血压达到一定程度后，这些毛细血管会不堪重负，频繁被胀破，导致流鼻血。如果在没有扣鼻子、空气不干燥的情况下，无缘无故流鼻血，应及时去看医生。

2、频繁打哈欠或昏睡

打哈欠本是一个比较正常的现象，但是高血压患者频繁打哈欠就不太正常了，这表示患者脑部供血不足，缺氧了。除此之外，出现昏睡，不能唤醒，或呼之不应的情况也要警惕。

高血压是造成头痛的常见原因，其原因主要是血管内压力偏高，触发头部神经发出疼痛预警信号。

4、单侧手脚不利索

一旦有肢体麻木、走路走不动、四处摇晃、口齿不清症状，要立即去医院检查治疗。

出现以上情况尽早就医，另外高血压患者日常做好4件事，控制脑出血风险！

1.清淡饮食

高血压患者尤其需要控制饮食，需要保持低脂肪低盐以及低糖的饮食原则，少吃脂肪含量比较高的食物，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，此外，也可以适当补充高蛋白质食物，如豆制品和鸡蛋。

另外平时一定要注意避免烟酒，烟酒对于心脑血管疾病患者的危害是极大的，在烟酒的刺激下会让血管收缩，血压会上升，这样就会增加动脉硬化的速度，会导致脑溢血出现。

2.常补充硒元素

硒是一种微量元素，是我们体内必需的营养元素。硒元素有保护心血管、维护心肌健康的作用，身体硒含量降低，容易造成体内清除自由基的功能减退，导致有害物质堆积在血管壁上，使血管壁变厚、血液流速减慢，送氧功能因此下降，心血管疾病因此产生。

日常补硒可以选择药剂，也可以选择食疗。每次喝水时喝点富硒的紫阳毛尖，既能健康怡情，又能补充硒元素。一方面紫阳毛尖产自安康紫阳富硒产地，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外绿茶其中的茶多酚对心血管有多种好处，是补硒养血管的不二之选。

3.保证足够的睡眠

不良的生活习惯也会加速脑溢血的发生，如熬夜、不爱运动等。高危人群应该每日保持8小时睡眠，中午提倡午睡15-30分钟。

另外平时也应该加强运动。中医认为，不动则气血不通。而西医则认为长期不运动，血管会老化得更快。因此，大家，特别是中老年人，一定要适量运动，戒掉抽烟和酗酒等陋习，养成良好的生活方式，保护好血管健康。

4.情绪平和

生气容易引发脑溢血，想要预防这种疾病发生，平时就要学会控制自己的情绪。控制情绪说起来简单，做起来是比较难的，生活当中很多人一旦生气起来是很难控制自己的情绪的，这需要提高自控能力。当你生气的时候，可以尝试做些其他的事情来转移注意力，这样是有助于控制情绪的。