高血压有“3怕”，最好一个不沾，吃2物，喝1水，血压“乖乖”降

近几年来，高血压的问题，严重困扰着人们的健康生活，高血压是生活中常见的一种慢性疾病，而且发病率也是逐年增高，而且逐渐趋于年轻化。

其实大多与日常饮食和作息习惯不规律有着密不可分的联系，而且对一些高血压患者来说，如果血压过高，不加以调理的话，也会诱发多种并发症，不利于身体健康。

所以在生活中，一定要注意控制好血压的水平。高血压患者：多吃2物，常喝1水，可能扩张血管，血压“稳稳”降。

高血压有“3怕”，最好一个不沾

怕盐：对于一些高血压患者来说，食盐过多也是导致血压升高的一大诱因之一，因为食盐摄入过多的话，很容易就会导致血管受到一定的损伤，从而就会造成血压上升的问题。

而且病情严重的，还有可能会诱发脑中风等问题，严重危害身体的健康，所以在生活中，对一些高血压患者来说，一定要注意控制好食盐的摄入量，这样才有利于稳定血压水平，对身体健康有好处。

怕冷：在生活中，可能很多人经常会喜欢食用一些冷饮，但是大量食用一些冷饮的话，不仅会刺激肠胃，导致肠胃健康受损。

而且对于一些高血压患者来说，过量食用生冷寒凉性的食物，也会刺激血管，从而导致血管强烈收缩，这样就会造成血压飙升的情况，不利于身体健康。

而且严重的还有可能会诱发中风、脑梗的问题，危害身体。所以在生活中，一定要注意，像一些生冷寒凉的食物，劝你还是赶紧忌口，这样或许有助于稳定血压，保护身体。

怕胖：在生活中，对一些肥胖患者来说，也是诱发血压升高的一大诱因之一，因为对一些肥胖患者而言，在平时经常食用一些油腻，高热量的食物。

但是大量食用这种食物的话，很容易导致血管负担加重，从而导致胆固醇已摄入过多，不仅会诱发高血脂的情况，也会造成血压升高的问题，危害身体健康。

所以在生活中，像这种食物，劝你还是赶紧忌口，也要注意控制好自身的体重，这样才有利于稳定血压水平。

高血压患者：多吃2物，常喝1水，可能扩张血管，血压“稳稳”降

多吃2物

山药：山药是生活中常见的一种食材，具有很高的药用价值，而且还可以起到很好的养胃功效，对身体健康有一定的益处，不仅如此，山药在降血压这方面，有着不错的功效。

能够有效的阻止血脂在血管壁上的沉积，预防心脑血管疾病的发生，同时也可以帮助起到扩张血管的效果，帮你保护血管健康，高血压也会慢慢下降。

茄子：其实对于一些高血压患者来说，在平时也可以常吃一些茄子，茄子中含有丰富的维生素，以及多种微量物质，能够帮助增强毛细血管的弹性。

同时也可以促进体内毒素垃圾的排出，减轻血管的负担，预防各种心脑血管疾病的发生，所以高血压患者，常吃一些茄子，帮你保护血管，血压也会乖乖下降。

常喝1水

山楂茶：山楂这种水果，酸酸甜甜的口味，也是受到了很多人的喜爱，常吃一些山楂，能够起到健胃促消化的效果。

而且山楂中有一种黄酮类的物质，能够帮助促进血液循环，加速毒素垃圾的代谢，减轻血管的负担，预防心脑血管疾病的发生，血压也会稳稳下降。