每次学着吃一点，高血压，贫血，高血脂，或许全部甩到身后

大家好，尊重知识，传播健康。每次学着吃一点，高血压，贫血，高血脂，或许全部甩到身后。

【食疗建议】：茄子能降血压，瘦肉可以补充蛋白质和铁元素，麻酱有补钙作用。

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又来和大家共同分享健康食材做法，今天主题是降压，补血，本身这就是一个很热话题。从食材中也是可以获得对身体有益健康元素，希望大家在这些食材做法中能够举一反三，更好地保护自己身体。文中食材介绍部分，希望大家能够认真阅读，相信对您有更多帮助。如果大家对文章有什么更多意见，可以我留言，谢谢。

大家都知道炒茄子是很费油的感觉油少不好吃

无油菊花茄子：降压，补血

食材介绍：

食材介绍：

茄子在生活蔬菜中以能吸油而闻名，而多油不适合高血压患者食用。这道无油菊花茄子就不同，高血压患者可以放心食用，既能起到降血压作用，也不用担心过量摄入脂肪。茄子含有大量黄酮类物质，可以保护血管，是一种对高血压患者很好的蔬菜。

在茄子中加入少许瘦肉末，瘦肉中一部分为脂肪，但它能够补充蛋白质。而且瘦肉中含有丰富铁元素，有养血功效，能够预防老年性贫血。高血压患者适宜吃一些红肉，不仅不会过多升高血压，而且能补充营养。这道菜中还用到了麻酱，麻酱是做凉菜时很好的配料，它不仅能够增添食物香味，含钙也非常丰富。

选用猪瘦肉的时候大家还是可以多摸摸感觉

原材料：茄子，猪肉馅，鸡蛋，葱，姜，蒜，麻酱，酱油，料酒，香油，米醋等各适量。

分享健康做法：

分享健康做法：

第一步，茄子先切段，再切十字花刀，根部不要切断，葱姜切末备用。猪肉馅放入料酒，酱油，鸡蛋液，葱，姜末，香油搅拌均匀备用。

第二步，将肉馅酿在切好的十字花刀茄子根部，蒸20分钟。

第三步，用酱油和水调制成麻酱，再放入适量蒜末，少量米醋调味。将调好酱汁浇在菊花茄子上即可食用。

大众养生食物热量表

其实看你自己喜欢可以切成你喜欢的样子的

烹饪小技巧

烹饪小技巧

第一点，为了在切花刀时，不把茄子切断，可以在茄子底部两边，分别放上一根筷子阻挡。

第二点，夏天在吃凉菜中加入蒜和醋，不仅能够消炎杀菌，还能开胃。

大家有没有发现土豆出现的频率可是很高的

压锅土豆：降压，降脂，降糖

压锅土豆是一道制作简单，营养丰富的菜。这道菜中海带，香菇，洋葱都是对心血管有益的食物，将它们一同烹饪，不仅加强了心脑血管的功效，而且入口软绵，味道鲜美。土豆中富含膳食纤维和钾元素，有保护血管作用。

香菇富含蛋白质，可以提高人体免疫力，有保护心血管作用。海带不仅含有较多膳食纤维，还含对高血压患者非常好的甘露醇。作为海产品海带中碘，烟酸，钾也十分丰富，与甘露醇协同协作，能软化血管。洋葱还有天然前列腺素a，可以扩张血管，降血糖，同时它还富含纤维，是三高人群理想的食品。

感觉海带这个样子的还没有见过一样

原材料：土豆，海带，香菇，洋葱，压锅酱，姜，蒜，植物油等各适量。

第一步，土豆，洋葱，香菇切块。海带切菱形块，姜切末，蒜切粒备用。

第二步，热锅倒入底油，放入姜末，蒜粒炒香，再加入切好洋葱爆香。

第三步，将土豆，香菇，海带和压锅酱下锅，翻炒均匀加入适量水烧开。

第四步，将炒制的全部食材放入高压锅内，上汽后压制六分钟即可食用。

大家还记得洋葱有哪些健康营养成分不得

第一点，压锅土豆，需要切大一些，否则容易碎。

第二点，加开水时只要加到食材高度一半，否则最后做出来的菜肴，就不够浓郁。

相信通过大家以上文字介绍，对于这两种食材有了更多认识。每次学着吃一点，高血压，贫血，高血脂，或许全部甩到身后。希望大家在日常生活中能够运用得到。让你了解美食的同时更好生活。