血脂高的人不用怕，常吃3菜，多喝1水，清扫血液垃圾，血液不粘稠

这个世界上唯有衰老是最公平的，无论亿万富豪还是路人走卒，最终都难逃自然规律，走向衰老。衰老，最主要的特征是身体各器官功能的下降。

各种中老年疾病也会随之而来。“三高”是中老年人疾病中最常见的疾病之一。而，高血脂作为“三高之一”，当然也不会“缺席”。高血脂，是因为体内的脂质类的代谢异常导致的。高血脂，能够诱发各种的血管类的疾病，比如，冠心病、动脉粥样化硬化、以及脑梗死等。

要说高血压是衰老的象征之一，那么高血脂不是，高血脂与年龄并无直接的相关性，主要与饮食有关。高血脂不是衰老的象征，但是会直接导致衰老，也就是直接导致身体器官功能的极速下降。

若身体出现4个症状，血脂已经不低了，尽早就医：

1、视力下降异常或视力模糊如果发现自己的眼睛经常出现看东西模糊的问题，那么就需要警惕是不是血脂升高了。因为如果血液变得粘稠，正常的血液循环就会受阻，血液的流速就会减慢。营养物质无法及时的供应给视神经血管，可能短时间内会有视物模糊，眼前发黑的情况。当然不是说所有的视力下降，都与血脂高有关，但是需要留意。

2、经常腿抽筋、疼痛如果睡觉的时候出现小腿抽筋，可能是缺钙引起的，但是如果醒着的时候小腿也会有抽筋的现象，就要考虑是否是血脂高了。当胆固醇代谢异常时，会聚集在肌肉中，引起肌肉突然收缩，导致抽筋现象的发生。高血脂会导致血管官腔变窄，影响血液正常的循环，肢体局部会因为缺血而疼痛，出现抽筋。

3、身体出现脂肪瘤不管是年轻人的朋友还是上了年纪的朋友，如果发现自己身体出现了脂肪瘤（可在任何部位，肩、背、颈、乳房和腹部、四肢较多），那么也需要警惕是否血脂过高。因为在血脂过高的情况下，血液循环容易受阻。遇到这种情况时，需要及时降低血脂，否则血脂持续升高的情况下，脂肪瘤数量会增多，而且体积会增大，通常就会影响机体健康，需要及时的降血脂了。

4、角膜老年环角膜老年环指的是，“黑眼珠”周边出现灰白的环。这是因为角膜的周边出现了脂质类的沉淀物，从而形成的角膜老年环。这种症状一般不会影响到视力，很容易被人忽视。若出现这种情况的话，一定要提警惕，否则很有可能患上高血脂或动脉粥样化硬化。

高脂患者三种食物万万不能碰

食物一：肥肉肥肉中，含有较多的脂肪。摄入，量的脂肪时会导致体内血脂超标，所以高血脂患者在生活中应该尽量避免肥肉的摄入。

食物二：动物内脏动物的内脏中，含有大量的胆固醇。当，摄入过多的胆固醇时，体内就会囤积大量的胆固醇，相应的血脂也会身高。食物三：油炸食物油炸食物中含有过多的饱和脂肪，饱和脂肪后的摄入会引起血脂的升高。所以，日常生活中应该尽量避免这些食物的摄入。

常吃3菜：

1、木耳尤其是黑木耳。不但是很多人爱吃的食物，同时它也是降血脂的良药。黑木耳多吃黑木耳能有效的降低血脂,预防血脂增稠。药理学研究表明,黑木耳中降血脂的主要有效成分黑木耳多糖，在热水中的溶解度较高，因此黑木耳煮熟后更有利于黑木耳多糖的吸收利用。

2、玉米现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%，可降低血液胆固醇浓度。它和玉米胚芽中的维生素E共同作用，并防止胆固醇沉积于血管壁。因此，玉米对高血脂、动脉粥样硬化等都有一定的预防和治疗作用。3、芹菜芹菜里面含有比较多的膳食纤维，具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。芹菜中叶茎中含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有调节血脂的作用，最好的方法是将芹菜榨汁喝，要连着芹菜渣一起喝，同时可以促进肠胃蠕动，帮助排便助消化。虽然上述三种材料具有降血脂的功效，但是治疗高血脂还是需要用他汀类药物的，这种三种食材配合药物食用，对于血脂调节很有帮助。

多喝1水

这种水是什么水呢？不是别的，就是白开水。但是如何喝，却非常有讲究：通常在这3个时间点喝水，可以帮血管稀释血液，对病情有益。1、晨起后对于高血脂患者来说，晨起的一杯白开水，既没有能量还能补充夜晚丢失的水分，在一定程度上达到提高基础代谢率、促进机体代谢的目的。

2、吃饭前（黄金喝水期）在这个时间段喝水，一是可以抑制自己的食欲，让自己在正餐少吃一点，二是还可以稀释血液，缓解机体因血脂高而带来的多种不适。3、晚睡前正常人晚睡前不要喝水了，频繁起夜影响睡眠。但是对于高血脂朋友而言，睡前可以喝一点，比如200毫升就可以，这个量既对健康有利，也有出现夜尿的问题。

【药博士】简介

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！，