高血压饮食指南:6种食物,要经常出现患者的餐桌上

文 / 家庭医生在线
2019-09-16 18:09
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十个老年朋友中就有一半以上得高血压疾病,高血压为慢性病,得长期服用降压药来控制病情,会带来并发症,大家要引起重视。高血压除了药物治疗之外,日常饮食也要多注意,这样才能维持血压稳定。

高血压饮食指南:6种食物,要经常出现患者的餐桌上

老年人得了高血压,要多吃芹菜,这6种食物应常吃!

1、芹菜

经常看到老奶奶去菜市场买芹菜,说是煮芹菜水喝能够降压,确实,食用芹菜水有降低血压的作用。主要原因是芹菜能促进脂肪的分解,防止肥胖,有助于降低血压、血脂、血糖。

2、菠菜

菠菜是一种营养非常丰富的蔬菜,男女老少都可以多吃,老年人吃菠菜能调节血压,主要原因是菠菜富含钾元素,钾能排除体内多余的钠从而防止高盐的摄入。

高血压饮食指南:6种食物,要经常出现患者的餐桌上

3、土豆

土豆质量松软,又比较好吃,特别适合老年人吃。土豆的营养好,富含钾、锌、铁等,其中微量元素钾有助于降压。土豆可以做成各种各样的美食,常吃土豆对身体可好了。

4、大蒜

大家都知道大蒜能消炎杀菌,其实大蒜还是降压“高手”,经常食用大蒜促进血管扩张,降低血压,所以家里有高血压患者,做菜的时候可以多加大蒜。

5、番茄

番茄是营养价值非常高的蔬菜,美味佳肴中必定有它的存在。它不仅可以满足我们的味蕾,对我们的身体贡献也是非常大的。番茄富含多种微量元素、蛋白质等,能起到降低血压的作用,所以大家可以多吃番茄哦。

高血压饮食指南:6种食物,要经常出现患者的餐桌上

6、香蕉

大家都知道香蕉是一种开心水果,其实香蕉也有调整血压的作用。香蕉含有丰富的钾,能预防高血压。

温馨提示:中老年人喜欢喝茶,尤其是喝浓茶,切记高血压患者不宜喝浓茶。而长期又大量的喝酒,会加重高血压的病情。高血压患者要注意坚持服药、合理膳食、适量运动、保持心态平衡,这样血压就不会升高了。

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