高血压难降,身体扛不住!医生教你降压五字诀,受益一辈子

文 / 娱文娱理
2019-08-20 15:16

据统计,目前我国40岁以上的常住居民当中,每3人中间就会出现一名高血压患者,而年龄超过65岁的人群当中,有一半以上出现高血压。

在大家熟知的心血管重度病症的背后,总能发现高血压的存在。高血压的疾病征兆并不明显,但却悄悄地、一点一滴地侵蚀人体的器官组织功能。因此,控制血压稳定已经成为了每一个高血压患者的生活必修课。

只是有人学降压学到精髓,平时的血压水平也很稳定,还有人即便按时用药降血压,也在定期测量血压,但是血压的控制仍不尽人意。

“控制血压稳定”可是一门高深的学问,依照国民的日常习惯,在此送给大家一个五字诀:准、量、稳、连、查。

“准”:准时服药,确保药效

控制血压必不可少的就是服用降压药,患者需要备好用药时间表,每天按时按量用药,服用降压药可不能亡羊补牢,需要每天准时用药,才能有效降血压。

“量”:定期测量,完善降压方案

血压的高低不能凭感觉来定,而是要根据血压仪的检测结果,需要每天坚持测血压,同时做好记录,保持与医生的沟通交流。方便医生及时调整降压方案,更好稳定血压。

“稳”:稳定饮食,计划适宜

稳定饮食要求每天的肉食摄入要稳定,不能超过2两,可选用鱼肉、去皮禽肉等。还要注意低盐饮食,每天的食盐量不能超过5g,并且要远离咸菜、火腿、腌肉等。而对于主食就得做到粗细合理,多吃蔬菜水果减少主食的摄入,避免肥胖。

饮食计划要适宜,而且要严格执行下去。不能今天没吃肉,明天就大吃大喝,这样的话血压永远不会稳定。

“练”:有氧锻炼,减肥控体重

生活中的高血压患者多有肥胖出现,这与患者的饮食、运动量有很大关系。防治高血压,需要坚持有氧锻炼,如每天半小时太极、散步、快走等,减肥控体重血压才会稳。

“查”:注意复查,更早把控病情

通常情况下,10年以上高血压病史的人都会出现一定的器官损伤,心血管疾病、中风、肾脏病等慢性并发症的风险加大,这也是高血压最可怕之处!

高血压患者需要每半年到医院全面复查身体情况,超过5年病史的患者需要每年检查心脏、肾脏等器官情况。

希望大家记住降压五字诀,在生活当中积极落实,不难稳定血压!