老年高血压有什么不一样的地方?这些“坑”最好别踩

文 / 养生健康助手
2019-08-15 05:11

如今的高血压是很常见的,不少二三十岁的年轻人都可能被这个问题困扰着,只不过在老年人身上更为常见的而已。过了65岁的老人,血压高了以后,还是有些和寻常人不一样的特点。

老年高血压,昼夜变化会有明显的异常。血压并非是个固定不变的数值,随着昼夜的变化也会有着不同的浮动。对正常人而言,血压的两个高峰期是在早上的六点到八点之间,和下午的四点到六点之间。等到了晚上八点左右,血压水平开始逐渐下降,在凌晨2点到3点时降到低谷,之后又迅速上升。而老年人有了高血压后,可能并不遵循着这样的变化规律,无法准确地判断出血压的高峰期以及低谷值。

血压波动的范围,相对来说更大一点。一个人的血压本就会有波动,从早到晚,甚至是运动、吃饭等都会使得血压有所浮动。只要上下的浮动数值不超过20到30,就没啥问题。而老年人的显著特点之一,便是血压浮动范围大,很少处于这样的正常发呢。

除了这两个特点之外,类似收缩压更高、舒张压正常或偏低等,也都是老年高血压的一个特点。再加上身体机能的退化,体质大不如前,还可能会伴随着其他问题。

老年人有了高血压后,有些“坑”是踩不得的

不管是老人,还是年轻人,饮食上基本都偏向于重口味,离开了盐或者是辣,会觉得食材索然无味。如果说辣是相对好戒一点的,这盐就是非常难戒的。老年人的味觉本身就有所下降,再少了盐,基本就没啥味道了,稍不留神就可能吃多了盐。

人的味觉也有个适应的过程,本是重口味的人,突然间少吃盐,却是有点受不了。但这种情况,在几天后就会有所转变,对清淡的食物也就可以接受了。根据国家膳食标准,每个人每天的盐摄入量应该保持在6克以内,这不仅是老年人,也是年轻人要努力做到的。

在有了高血压后,老年人可能会徒省事,只顾着吃药,而忽视了生活上的调整。吃药自然是一方面,但生活上的调整也是不可或缺的。除了上面提到的低盐饮食之外,每天吃的食物要丰富一点,不要只吃肉或者是只吃蔬菜,玉米粥、米饭、绿叶蔬菜、水果、鱼肉等都要带着吃。每天的各项活动,也都要以慢为主,如一日三餐、早上起床、运动以及上厕所等。

降压不可操之过急,也不可过于苛求。老年人的降压目标要求不应该定得过高,根据自己的年龄制定合理的降压规划,逐步把血压降到150/90mmHg的范围内。由于老年人和年轻人不同,受到血管等诸多因素的影响,血压难免会有点高,不要一味地苛求,非要保持在140/90mmHg以内安心。只要身体没有明显异常表现,即便是稍微高点,也是无妨的。

其实,老年人也罢,年轻人也罢,不要等到血压高了才想着去降,而是要将其预防在萌芽之中。从早上起床的梳头,到中午的一个短暂的午休,再到晚上睡觉时的平心静气,这些看起不起眼的习惯,却能让血压维持在稳定的状态,别不舍得去做。