常吃西兰花，可以预防高血压和高血脂吗？

高血压和高血脂，均是我们常见的慢性疾病，尤其是高血压，有着慢病之王的称呼。任何疾病，都是预防大于治疗，当然这两种疾病也不例外。

那么，常吃西兰花，对预防高血压和高血脂有没有作用呢？

西兰花有很多的营养，但是对于预防高血压和高血脂，只能起到影响的作用，但却没有办法起决定性的作用，如果平时的其他饮食不健康，只是多吃西兰花，是没有什么效果的，任何一种食物对于健康的影响都是长期的，潜移默化的一个过程，并且是综合所有事物才能有一个积极的影响。

单靠某一种食物，以及段时间之内，是很难改变身体的状况的。而引发高血压和高血脂的因素有很多，需要从这些因素上着手，才能有个好的效果。当然西兰花的营养密度也是很高的，在平时的饮食中经常吃还是能够起到积极的作用的。

高血压的因素，除了遗传以外以外最重要的就是饮食和生活习惯，比如经常吸烟饮酒，经常熬夜，喜欢吃高热量的食物导致的肥胖，以及饮食的口味过重，盐吃的过多，都会引发高血压，而高血脂的因素主要就是与肥胖有关了，以及平时吃过多油炸类的食物，以及煎蛋等，其中富含的坏的胆固醇较多，都容易引发高血脂，所以建议平时的饮食最好清淡为主，并且减少在外就餐的次数。

另外需要注意的是，预防高血压和高血脂需要注意餐后不要直接吃水果，异味餐后直接吃水果会引发肥胖，除了少吃高油高脂的食物，以及油炸类的食物，还要注意少吃高糖的食物，控制每天总能量的摄入，每天适量的运动1小时以上，保持一个愉悦的心情，以及戒烟限酒。特别注意在吃肉的时候多吃一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，可以帮助减少胆固醇的吸收。